Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

zetnikov dedi:

İyi isinmadan agirlik kaldirma.

Genişletmek için tıkla...

Yiğit Fatin Tatar dedi:

Ona dikkat ederim hocam onun dışında beslenme için bir tavsiyeniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

zetnikov dedi:

Kendi yemegini kendin hazirlarsan daha hizli yol katedersin. Eger aileden biri yapiyorsa yemekleri pek diyet olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Yiğit Fatin Tatar dedi:

Selamlar, artık kilo verip biraz vücut çalışma kararı aldım, 2.5 haftadır diyetteyim ve 108 kilodan 105'e düştüm. Bunun yanında kendi imkanlarım ile egzersizler yapıyor ve dumbell ile vücut çalışıyorum. Öğünleri azalttım ve kalori açığı oluşturuyorum. Yemek konusunda ve egzersizler konusunda önerileriniz varsa bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Not: Boyum 186 cm.

Genişletmek için tıkla...

MyEmre dedi:

1-spor salonuna başlama olayını bir düşünün derim.
2-400-500 Cal'lik bir kalori açığı yeterli olacaktır fazlası bitkinlik halsizlik durumlarını doğurabilir.
Aklıma gelenler bunlar sorunuz varsa yardımcı olabilirim diye umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yiğit Fatin Tatar dedi:

Spor salonu şu an gidemiyorum hocam deprem sonrası yakında hala spor salonu yok 7kg dumbbell im ile çalışıyor ve kilom olduğundan yağ yakma hareketleri yapıyorum. Bunun dışında bir öneriniz varsa söylerseniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

MyEmre dedi:

Öncelikle geçmiş olsun. Dediğim gibi kalori açığınızı abartmadan oluşturursanız ve cardiolarınızı düzenli olarak yaparsaniz kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...

www.technopat.net

Hocam ayrıca bu programın işinize yarayacağını düşünüyorum gerçekten güzel hazırlanmış.

Genişletmek için tıkla...