Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Yiğit Fatin Tatar

Yiğit Fatin Tatar

Hectopat
Katılım
30 Haziran 2022
Mesajlar
2.587
Çözümler
6
Yer
Hatay/Antakya
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 4060 LAPTOP GPU i7-13650HX CPU 16GB 4800MHZ DDR5 RAM 512GB NVMe M.2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Selamlar, artık kilo verip biraz vücut çalışma kararı aldım, 2.5 haftadır diyetteyim ve 108 kilodan 105'e düştüm. Bunun yanında kendi imkanlarım ile egzersizler yapıyor ve dumbell ile vücut çalışıyorum. Öğünleri azalttım ve kalori açığı oluşturuyorum. Yemek konusunda ve egzersizler konusunda önerileriniz varsa bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Not: Boyum 186 cm.
 
Bu rehberden kendine yararlı olacak şeyler bulabilirsin bir göz at.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
www.technopat.net www.technopat.net
 
Yiğit Fatin Tatar dedi:
Selamlar, artık kilo verip biraz vücut çalışma kararı aldım, 2.5 haftadır diyetteyim ve 108 kilodan 105'e düştüm. Bunun yanında kendi imkanlarım ile egzersizler yapıyor ve dumbell ile vücut çalışıyorum. Öğünleri azalttım ve kalori açığı oluşturuyorum. Yemek konusunda ve egzersizler konusunda önerileriniz varsa bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Not: Boyum 186 cm.
Genişletmek için tıkla...

1-spor salonuna başlama olayını bir düşünün derim.
2-400-500 Cal'lik bir kalori açığı yeterli olacaktır fazlası bitkinlik halsizlik durumlarını doğurabilir.
Aklıma gelenler bunlar sorunuz varsa yardımcı olabilirim diye umuyorum.
 
MyEmre dedi:
1-spor salonuna başlama olayını bir düşünün derim.
2-400-500 Cal'lik bir kalori açığı yeterli olacaktır fazlası bitkinlik halsizlik durumlarını doğurabilir.
Aklıma gelenler bunlar sorunuz varsa yardımcı olabilirim diye umuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Spor salonu şu an gidemiyorum hocam deprem sonrası yakında hala spor salonu yok :( 7kg dumbbell im ile çalışıyor ve kilom olduğundan yağ yakma hareketleri yapıyorum. Bunun dışında bir öneriniz varsa söylerseniz sevinirim
 
Yiğit Fatin Tatar dedi:
Spor salonu şu an gidemiyorum hocam deprem sonrası yakında hala spor salonu yok :( 7kg dumbbell im ile çalışıyor ve kilom olduğundan yağ yakma hareketleri yapıyorum. Bunun dışında bir öneriniz varsa söylerseniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle geçmiş olsun. Dediğim gibi kalori açığınızı abartmadan oluşturursanız ve cardiolarınızı düzenli olarak yaparsaniz kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
www.technopat.net www.technopat.net
Hocam ayrıca bu programın işinize yarayacağını düşünüyorum gerçekten güzel hazırlanmış.
 
Son düzenleme:
MyEmre dedi:
Öncelikle geçmiş olsun. Dediğim gibi kalori açığınızı abartmadan oluşturursanız ve cardiolarınızı düzenli olarak yaparsaniz kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
www.technopat.net www.technopat.net
Hocam ayrıca bu programın işinize yarayacağını düşünüyorum gerçekten güzel hazırlanmış.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hocam inceleyeceğim.
 

Benzer konular

Ezewi
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.741
YunusYENEROGLU
YunusYENEROGLU
S
Evde spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
171
SucreScof
S
aspenaX
Spora yeni başlayanlar birisi için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
492
aspenaX
aspenaX
7
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeleriniz nelerdir?
Mesaj
9
Görüntüleme
561
707205
7
cinar_yasarrr
Rehber  Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
9.182
Eren_E
Eren_E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı