Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Ezewi dedi:

Selam, bir hafta sonra spora başlıyorum. Şu an 170-2 ve 65-70 kiloyum, tahmin edebileceğiniz gibi hafiften kilom var. Hem kas kütlesi koymak, hem de fit olmak icin spora başlıyorum. Diyet önerileriniz, spor programı önerileriniz nelerdir? Cidden ihtiyacım mevcut.
Not: 15 yaşındayım, 4-5 ay sonra 16 olacagım.

Genişletmek için tıkla...

Fall Before Me dedi:

Dostum daha 15 sin ilk başta bir vucüdünü alıştır öyle diyete falan girmene gerek yok sadece şekeri falan azalt. Program olarak kafana göre Full bodyde olur hareketlere alışmaya bak.

Genişletmek için tıkla...

Ezewi dedi:

cips/kola olsun yaglı seyleri fazlasiyla seviyorum. Onlari kesinlikle bırakacagım, yani sağlığa zrarlı seyler yemem sonuç olarak. Antrenman programı olarak gunde kac gun gidilir, hangi hareketler yapılır onerdiginiz var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Bu rehberim sana yardımcı olur.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

Ezewi dedi:

cips/kola olsun yaglı seyleri fazlasiyla seviyorum. Onlari kesinlikle bırakacagım, yani sağlığa zrarlı seyler yemem sonuç olarak. Antrenman programı olarak gunde kac gun gidilir, hangi hareketler yapılır onerdiginiz var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

Ezewi dedi:

Okuudum biraz önce, harbi rehber. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

zetnikov dedi:

İsinmayi ogrenmeden baslama.

Genişletmek için tıkla...

Fall Before Me dedi:

Kişiden kişiye göre değişiyor ama ortalama en az 1-2 ay Full body tarzı vucüdünü alıştırmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...