Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Ezewi

Ezewi

Hectopat
Katılım
15 Kasım 2021
Mesajlar
166
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam, bir hafta sonra spora başlıyorum. Şu an 170-2 ve 65-70 kiloyum, tahmin edebileceğiniz gibi hafiften kilom var. Hem kas kütlesi koymak, hem de fit olmak icin spora başlıyorum. Diyet önerileriniz, spor programı önerileriniz nelerdir? Cidden ihtiyacım mevcut.
Not: 15 yaşındayım, 4-5 ay sonra 16 olacagım.
 
Son düzenleme:
Ezewi dedi:
Selam, bir hafta sonra spora başlıyorum. Şu an 170-2 ve 65-70 kiloyum, tahmin edebileceğiniz gibi hafiften kilom var. Hem kas kütlesi koymak, hem de fit olmak icin spora başlıyorum. Diyet önerileriniz, spor programı önerileriniz nelerdir? Cidden ihtiyacım mevcut.
Not: 15 yaşındayım, 4-5 ay sonra 16 olacagım.
Genişletmek için tıkla...

Dostum daha 15 sin ilk başta bir vucüdünü alıştır öyle diyete falan girmene gerek yok sadece şekeri falan azalt. Program olarak kafana göre Full bodyde olur hareketlere alışmaya bak.
 
Fall Before Me dedi:
Dostum daha 15 sin ilk başta bir vucüdünü alıştır öyle diyete falan girmene gerek yok sadece şekeri falan azalt. Program olarak kafana göre Full bodyde olur hareketlere alışmaya bak.
Genişletmek için tıkla...

cips/kola olsun yaglı seyleri fazlasiyla seviyorum. Onlari kesinlikle bırakacagım, yani sağlığa zrarlı seyler yemem sonuç olarak. Antrenman programı olarak gunde kac gun gidilir, hangi hareketler yapılır onerdiginiz var mıdır?
 
Ezewi dedi:
cips/kola olsun yaglı seyleri fazlasiyla seviyorum. Onlari kesinlikle bırakacagım, yani sağlığa zrarlı seyler yemem sonuç olarak. Antrenman programı olarak gunde kac gun gidilir, hangi hareketler yapılır onerdiginiz var mıdır?
Genişletmek için tıkla...

Yeni başladıysanız Full body yapabilirsiniz. Sonra split ya da PPL geçilebilir.
 
Bu rehberim sana yardımcı olur.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
www.technopat.net www.technopat.net
 
cinar_yasarrr dedi:
Bu rehberim sana yardımcı olur.

Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
www.technopat.net www.technopat.net
Genişletmek için tıkla...

Okuudum biraz önce, harbi rehber. Teşekkürler.
 
Ezewi dedi:
cips/kola olsun yaglı seyleri fazlasiyla seviyorum. Onlari kesinlikle bırakacagım, yani sağlığa zrarlı seyler yemem sonuç olarak. Antrenman programı olarak gunde kac gun gidilir, hangi hareketler yapılır onerdiginiz var mıdır?
Genişletmek için tıkla...

Kişiden kişiye göre değişiyor ama ortalama en az 1-2 ay Full body tarzı vucüdünü alıştırmanı öneririm.
 
zetnikov dedi:
İsinmayi ogrenmeden baslama.
Genişletmek için tıkla...

Isınma hareketleri şu okullarda öğretilenler midir? Abileri görüyordum 1kg-2kgluk aletlerle ısınıyorlardı. Ayrı hareket var mı?

Fall Before Me dedi:
Kişiden kişiye göre değişiyor ama ortalama en az 1-2 ay Full body tarzı vucüdünü alıştırmanı öneririm.
Genişletmek için tıkla...

Hocam sizce Bulk'a girmeli miyim, dediğim gibi hafiften göbek var. Kol sallandığında bıngıl bıngıl, keza bacak da aynı şekilde. 1-2 ay dediğiniz gibi hem Full body hem de bulk mu yapmalıyım?
 

Benzer konular

Yiğit Fatin Tatar
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
2
Mesaj
11
Görüntüleme
785
atogrimers
atogrimers
S
Evde spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
171
SucreScof
S
aspenaX
Spora yeni başlayanlar birisi için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
493
aspenaX
aspenaX
7
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeleriniz nelerdir?
Mesaj
9
Görüntüleme
561
707205
7
cinar_yasarrr
Rehber  Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
9.183
Eren_E
Eren_E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı