Isınma hareketleri şu okullarda öğretilenler midir? Abileri görüyordum 1kg-2kgluk aletlerle ısınıyorlardı. Ayrı hareket var mı?
Hocam sizce Bulk'a girmeli miyim, dediğim gibi hafiften göbek var. Kol sallandığında bıngıl bıngıl, keza bacak da aynı şekilde. 1-2 ay dediğiniz gibi hem Full body hem de bulk mu yapmalıyım?
Isınma hareketleri şu okullarda öğretilenler midir? Abileri görüyordum 1kg-2kgluk aletlerle ısınıyorlardı. Ayrı hareket var mı?
Hocam sizce Bulk'a girmeli miyim, dediğim gibi hafiften göbek var. Kol sallandığında bıngıl bıngıl, keza bacak da aynı şekilde. 1-2 ay dediğiniz gibi hem Full body hem de bulk mu yapmalıyım?
Teşekkür ediyorum her şey için, son bir soru; Online koçlardan biri gözüme çarptı adı şahan yağcı, 3 aylık Online koçluğu 3200TL, sizce verilir mi? Çoğu spor salonunda olduğu gibi bizim salonun da antrenörleri bir tık ilgisiz.
Forumdaki birbirinden bağımsız yanlışlığı doğruluğu emin olmayan yorumları, 2010'dan kalma kaynakları okumuş salon hocalarını dinleme. Aç Youtube'u Güray Aydın, Ağırsağlam'ın alakalı tüm videolarını izle. Bu videodan başlamanı öneririm:
15-16 yaşında salona gitmiştim sadece hareketleri öğrenip az zayıflamıştım şuan 22’ye geldim geç oldu ama çoğu hareketi hocasız yapmaya başlamıştım bence hedefin salona gitme ortamı ve aletleri tanıma olması onun dışında kalan günler futbol,basket falan oyna 18-19’a gelince salona tamamen başla.
15-16 yaşında salona gitmiştim sadece hareketleri öğrenip az zayıflamıştım şu an 22'ye geldim geç oldu ama çoğu hareketi hocasız yapmaya başlamıştım bence hedefin salona gitme ortamı ve aletleri tanıma olması onun dışında kalan günler futbol, basket falan oyna 18-19'a gelince salona tamamen başla.
Fullbodyde her bölgeye 2-3 hareket veriliyor ve tek günde çalışıyorsun haftada max 4 gün en az 2 gün yapılır. daha uzun sürüyor. Ancak kasları alıştırmak için şart ardından çift bölge veya PPL yapıyoruz 5-6 gün gidiyorsan eğer.
çift bölgede mesela sadece göğüs- arka kol için göğüste 4-5 arka kolda 2-3 hareket çalışıyorum zorluyosun
Fullbodyde her bölgeye 2-3 hareket veriliyor ve tek günde çalışıyorsun haftada Max 4 gün en az 2 gün yapılır. Daha uzun sürüyor. Ancak kasları alıştırmak için şart ardından çift bölge veya PPL yapıyoruz 5-6 gün gidiyorsan eğer.
Çift bölgede mesela sadece göğüs- arka kol için göğüste 4-5 arka kolda 2-3 hareket çalışıyorum zorluyosun.