Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler

Ezewi dedi:
Isınma hareketleri şu okullarda öğretilenler midir? Abileri görüyordum 1kg-2kgluk aletlerle ısınıyorlardı. Ayrı hareket var mı?

Hocam sizce Bulk'a girmeli miyim, dediğim gibi hafiften göbek var. Kol sallandığında bıngıl bıngıl, keza bacak da aynı şekilde. 1-2 ay dediğiniz gibi hem Full body hem de bulk mu yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

Evet göbek var kollar zayıfsa bulk ve ağırlık antrenmanın sonunda kardiyo güzel olur dengelersin.
 
Ezewi dedi:
Isınma hareketleri şu okullarda öğretilenler midir? Abileri görüyordum 1kg-2kgluk aletlerle ısınıyorlardı. Ayrı hareket var mı?

Hocam sizce Bulk'a girmeli miyim, dediğim gibi hafiften göbek var. Kol sallandığında bıngıl bıngıl, keza bacak da aynı şekilde. 1-2 ay dediğiniz gibi hem Full body hem de bulk mu yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

YouTube vucut gelıstırme nasıl ısınılır falan yazarsan cıkar.

Ornek bir tane.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Teşekkür ediyorum her şey için, son bir soru; Online koçlardan biri gözüme çarptı adı şahan yağcı, 3 aylık Online koçluğu 3200TL, sizce verilir mi? Çoğu spor salonunda olduğu gibi bizim salonun da antrenörleri bir tık ilgisiz.
 
Forumdaki birbirinden bağımsız yanlışlığı doğruluğu emin olmayan yorumları, 2010'dan kalma kaynakları okumuş salon hocalarını dinleme. Aç Youtube'u Güray Aydın, Ağırsağlam'ın alakalı tüm videolarını izle. Bu videodan başlamanı öneririm:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
15-16 yaşında salona gitmiştim sadece hareketleri öğrenip az zayıflamıştım şuan 22’ye geldim geç oldu ama çoğu hareketi hocasız yapmaya başlamıştım bence hedefin salona gitme ortamı ve aletleri tanıma olması onun dışında kalan günler futbol,basket falan oyna 18-19’a gelince salona tamamen başla.
 
barissyaa dedi:
15-16 yaşında salona gitmiştim sadece hareketleri öğrenip az zayıflamıştım şu an 22'ye geldim geç oldu ama çoğu hareketi hocasız yapmaya başlamıştım bence hedefin salona gitme ortamı ve aletleri tanıma olması onun dışında kalan günler futbol, basket falan oyna 18-19'a gelince salona tamamen başla.
Genişletmek için tıkla...

Hocam, 17-18 yaşıma gelmeden doğal temiz bir fizik elde etmek istiyorum. Sebebim bu, ayrıca basketbola da ilgim var teşekkür ediyorum size.

Full body antrenmanda splitte yaptığımız bölge hareketlerinin hepsini tek günde mi yapıyoruz? Uzun sürmez mi?
 
Son düzenleme:
Ezewi dedi:
Hocam, 17-18 yaşıma gelmeden doğal temiz bir fizik elde etmek istiyorum. Sebebim bu, ayrıca basketbola da ilgim var teşekkür ediyorum size.

Full body antrenmanda splitte yaptığımız bölge hareketlerinin hepsini tek günde mi yapıyoruz? Uzun sürmez mi?
Genişletmek için tıkla...
Fullbodyde her bölgeye 2-3 hareket veriliyor ve tek günde çalışıyorsun haftada max 4 gün en az 2 gün yapılır. daha uzun sürüyor. Ancak kasları alıştırmak için şart ardından çift bölge veya PPL yapıyoruz 5-6 gün gidiyorsan eğer.

çift bölgede mesela sadece göğüs- arka kol için göğüste 4-5 arka kolda 2-3 hareket çalışıyorum zorluyosun
 
barissyaa dedi:
Fullbodyde her bölgeye 2-3 hareket veriliyor ve tek günde çalışıyorsun haftada Max 4 gün en az 2 gün yapılır. Daha uzun sürüyor. Ancak kasları alıştırmak için şart ardından çift bölge veya PPL yapıyoruz 5-6 gün gidiyorsan eğer.

Çift bölgede mesela sadece göğüs- arka kol için göğüste 4-5 arka kolda 2-3 hareket çalışıyorum zorluyosun.
Genişletmek için tıkla...

Bulk dönemine girmeyi düşünüyorum, kaç ay sürmeli?
 

Benzer konular

Yiğit Fatin Tatar
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
2
Mesaj
11
Görüntüleme
777
atogrimers
atogrimers
S
Evde spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
171
SucreScof
S
aspenaX
Spora yeni başlayanlar birisi için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
492
aspenaX
aspenaX
7
Spora yeni başlayanlar için tavsiyeleriniz nelerdir?
Mesaj
9
Görüntüleme
561
707205
7
cinar_yasarrr
Rehber  Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
9.179
Eren_E
Eren_E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı