otantikçocuk32
Hectopat
- Katılım
- 20 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.325
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. Spora yazın başladım sadece paket gıda keserek azıcık vücudumu şekillendirdim ancak halen çok kiloluyum ve tam verim almadığımı düşünüyorum. Bunun için bana beslenme programı hazırlamak üzere sporcu diyetisyenine gitmeyi düşünüyorum. Gitmeli miyim? Yoksa 4 gün fazla kalori alıp 3 gün az kalori alarak diyet yapsam hem kas hem de yağ verir miyim? (haftalık olarak)