Selam, yaklaşık 2 haftadır diyet yapiyorum şeker, yağli yiyecekleri hayatimdan cikardim ama geceleri inanilmaz aç oluyorum fitness yapan biri gece ne yiyebilir?
Hayır whey protein kana en hızlı karışan protein türüdür peynir altı suyundan elde edilir süt ile alınırsa kana karışması daha uzun sürer, geceleri yatmadan önce kazein türü protein tüketilir emilimi yavaştır kazein lor peynirinde vardır.