Merhaba spor salonuna gittim ve ilk gün hocanın söylemleri ile ısınmadan kol çalıştım. 10-15 kg arası. Ve ertesi gün kollarımda inanılmaz bir ağrı vardı, kıyafetleri bile zor giydim. Bu normal mi? Yırtılma felan olabilir mi? @wus
Merhaba spor salonuna gittim ve ilk gün hocanın söylemleri ile ısınmadan kol çalıştım. 10-15 kg arası. Ve ertesi gün kollarımda inanılmaz bir ağrı vardı, kıyafetleri bile zor giydim. Bu normal mi? Yırtılma falan olabilir mi?
Kolumu kaldıramıyorum aşırı ağrıyor. Bugün gitmedim 1 gün dinlendim yarın gidip 5 KG felan çalışırım herhalde. Isınma hareketlerini nasıl yapmam gerekiyor? Hoca direkt başlatmıştı ilk gün sadece kol çalışıp bitirirken koşu bandına geçmiştim.
Kolumu kaldıramıyorum aşırı ağrıyor. Bugün gitmedim 1 gün dinlendim yarın gidip 5 kg falan çalışırım herhalde. Isınma hareketlerini nasıl yapmam gerekiyor? Hoca direkt başlatmıştı ilk gün sadece kol çalışıp bitirirken koşu bandına geçmiştim.
Hoca yaptırmıyorsa daha hoca gelmeden spor salonuna erken gidip orada hemen ısınma hareketi yapabilirsin ya da evde gitmeden önce. 5-10 dakika bir şey zaten internetten bakabilirsin hareketlere çalışacağın yere göre değişir ısınma hareketi.
Merhaba spor salonuna gittim ve ilk gün hocanın söylemleri ile ısınmadan kol çalıştım. 10-15 kg arası. Ve ertesi gün kollarımda inanılmaz bir ağrı vardı, kıyafetleri bile zor giydim. Bu normal mi? Yırtılma felan olabilir mi? @wus
Benim 2. günümde kolumu max 105 derece falan açabiliyordum. 2 gün çektim öyle. Resmen şu dirsek içinin oradan halatla çekiyorlar gibiydi. Ağrıması aşırı normal yani. Ağrımazsa sıkıntı vardır.