Sporda ilk gün kol ağrısı normal mi?
- Konuyu başlatan 682784
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 2B
Machiavellii
Centipat
- Katılım
- 5 Haziran 2022
- Mesajlar
- 88
Evet normal kas gevşetici içebilirsin ilk günden bu kadar fazla yüklenmeseydin keşke ben ilk gün kalem tutamamıştım okulda
Kolumu kaldıramıyorum aşırı ağrıyor. Bugün gitmedim 1 gün dinlendim yarın gidip 5 KG felan çalışırım herhalde. Isınma hareketlerini nasıl yapmam gerekiyor? Hoca direkt başlatmıştı ilk gün sadece kol çalışıp bitirirken koşu bandına geçmiştim.Evet normal kas gevşetici içebilirsin ilk günden bu kadar fazla yüklenmeseydin keşke ben ilk gün kalem tutamamıştım okulda
Dyvanx
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 529
- Çözümler
- 1
Hoca yaptırmıyorsa daha hoca gelmeden spor salonuna erken gidip orada hemen ısınma hareketi yapabilirsin ya da evde gitmeden önce. 5-10 dakika bir şey zaten internetten bakabilirsin hareketlere çalışacağın yere göre değişir ısınma hareketi.
wus
Hectopat
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.029
- Çözümler
- 14
Normal ama bu kadar yüklenme. Yine yapabileceğin ağırlıkta yavaş yavaş kontrollü kontrollü yaparsanız daha iyi olur.
enes_yldrm_1
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.576
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim 2. günümde kolumu max 105 derece falan açabiliyordum. 2 gün çektim öyle. Resmen şu dirsek içinin oradan halatla çekiyorlar gibiydi. Ağrıması aşırı normal yani. Ağrımazsa sıkıntı vardır.
enes_yldrm_1
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.576
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu arada 10 15 kilo derken z bardan bahsediyorsunuzdur umarım. Yeni başlayan 10 15 kilo zınk diye kaldıramaz.
