Merhaba spor salonuna gittim ve ilk gün hocanın söylemleri ile ısınmadan kol çalıştım. 10-15 kg arası. Ve ertesi gün kollarımda inanılmaz bir ağrı vardı, kıyafetleri bile zor giydim. Bu normal mi? Yırtılma falan olabilir mi?
Kolumu kaldıramıyorum aşırı ağrıyor. Bugün gitmedim 1 gün dinlendim yarın gidip 5 KG felan çalışırım herhalde. Isınma hareketlerini nasıl yapmam gerekiyor? Hoca direkt başlatmıştı ilk gün sadece kol çalışıp bitirirken koşu bandına geçmiştim.Evet normal kas gevşetici içebilirsin ilk günden bu kadar fazla yüklenmeseydin keşke ben ilk gün kalem tutamamıştım okulda
Kolumu kaldıramıyorum aşırı ağrıyor. Bugün gitmedim 1 gün dinlendim yarın gidip 5 kg falan çalışırım herhalde. Isınma hareketlerini nasıl yapmam gerekiyor? Hoca direkt başlatmıştı ilk gün sadece kol çalışıp bitirirken koşu bandına geçmiştim.
Normal ama bu kadar yüklenme. Yine yapabileceğin ağırlıkta yavaş yavaş kontrollü kontrollü yaparsanız daha iyi olur.Merhaba spor salonuna gittim ve ilk gün hocanın söylemleri ile ısınmadan kol çalıştım. 10-15 kg arası. Ve ertesi gün kollarımda inanılmaz bir ağrı vardı, kıyafetleri bile zor giydim. Bu normal mi? Yırtılma felan olabilir mi?
@wus
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.