Sporda nabzın yükselmesi

halilZZersS · 25 Temmuz 2024

1.82 boyunda 65 kilo 19 yaşında biriyim. Az biraz spor geçmişim var. Lise boyunca okul zamanları koşar futbol oynardım, yazları ise 3 aylığına spor salonunda ağırlık çalışırdım. Düşük kiloma rağmen biraz fit denebilecek bir vücudum var. Bir deri bir kemik değilim kollarım, omuzlarım ve göğsüm birazcık şişkin ve şekilli. Bu sene 12. sınıftım ve 1 sene dershaneye yürümek dışında adamakıllı bir harekette bulunmadım.(Yürüme de her gün değil haftada 1-2 falandı. Hatta Nisan'dan sonra hiç yürümedim sürekli evde oturuyordum.) Çok şükür sınav bitti ve Haziran'ın sonu gibi tekrar spor salonuna kaydolmaya karar verdim. Kaydolduktan hemen sonra 2 Temmuz'da vücudumun spora uygun olup olmadığını öğrenmek için hem kardiyoloğa hem de dahiliyeye gittim. Kardiyologta ultrason ve ekg sonuçlarım temiz çıktı. Dahileyede de hemogram, idrar, vitamin mineral, şeker, kolesterol gibi değerlerim yerli yerindeydi. Lakin spor yaparken nabzım çok çabuk yükseliyordu. Sete girdiğim zaman 160-170'leri görüyor, ama set aralarında dinlenirken tekrar 90-100 civarlarına düşüyordu. Hastalık anksiyetem ve OKB'm olduğu için haliyle çok kötü bir ruh haline büründüm. Her zaman hayatımın merkezine koymaya çalıştığım spordan bir anda soğudum. Sonra bir şekilde normal olduğunu kabul ettim ve devam etmeye çalıştım. Bugün 25 dakikalık açık havada yürüyüşe çıktım. Nabzım 100-110 civarlarında gezindi. Bayağı sevindim bu duruma çünkü önceden 120-130'larda gezinirdi. Sonrasında vücudumu daha da alıştırmak adına eve dönüş yolunda 2-3 dakika hafif tempo koşu yapmaya karar verdim. Koşuya başladım nabzım 160 oldu, sonra 170 ve en son ben durduğumda 183 olmuştu. Bunlar ilk 90 saniye içinde oldu. Ve bunlardan sonra haliyle anksiyetem tekrar tetiklendi. Sporu bırakıp yürüyerek dönerken eve nabzım 140 civarındaydı. Eve gelip oturduğumda ise 90 civarında seyrediyordu. Tekrar doktora gidemem çünkü annem anksiyetemin geçmesi için beni doktora götürmeye karşı. Gittiğimde zar zor izin alıp gidiyordum. Ayrıca daha 20 gün önceki test sonuçlarımda hiçbir şey çıkmadı. 1 aydır ağırlık kaldırıyorum ve hala düzelmemesi beni korkutuyor. Biraz sabırsız biriyimdir ama sabırsız olduğum için mi böyleyim yoksa anormal bir durum var mı çözemedim. Eğer varsa böyle bir şey yaşayan birileri, deneyimlerinizi ve nasıl çözdüğünüzü dinlemek isterim.

mertlev · 25 Temmuz 2024

OKB için anafranil adlı ilacı kullanıyor musun?

halilZZersS · 25 Temmuz 2024

mertlev dedi:
OKB için anafranil adlı ilacı kullanıyor musun?

Hocam anksiyete ve OKB için 5-6 sene önce Prozac kullandım. 3 senelik tedavinin ardından kendi fevriliğime yenik düşüp direkt bıraktım. Bırakmam tam olarak 2-3 sene öncesine denk geliyor. 2023 Aralık ayına kadar hiçbir sorun yaşamadım. Gayet sosyal sportif biriydim. O bahsettiğim Aralık'ta zehirlendim ve ben bu halde nasıl ders çalışacağım diye kafama takmaktan anksiyetem farklı bir şekilde tekrar nüksetti. Yani kısacası 7-8 aydır ara ara gelen bir kaygım oldu. Vücudumu çok dinliyorum, sürekli elimle göğsümden veya akıllı saatimden bakarak nabız ölçüyorum. Küçüklüğümden beri benimle ilgilenen bir psikiyatri doktoruma gittim bana tekrar Prozac önerdi ama kullanmak istemedim, biraz daha beklemeyi önerdim. Çünkü kullanırsam bağımlı olmaktan ve senelerce bu ilacı kullanmaktan korkuyorum. Evet eskiden de kullandım ve bağımlı olmadım ama ya bu sefer olursa diye kafayı yiyorum.

Bu nabzın normal olup olmadığını bilmiyorum. Çevremdeki herkes normal diyor. Üstüne kardiyolog da bir şey yok dedi. Ama kendime bir türlü bir şey olmayacağını anlatamıyorum. Akıllı saatte nabız 150'yi geçtiği an stres basıyor. Bu arada eklemeyi unutmuşum bu nabız değerlerine sahipken nefes nefese kalmıyorum. Yoruluyorum ama konuşamayacak, nefes nefese kalacak bir durumum olmuyor. Hatta çoğu zaman kalbim çarpmıyor bile göğsümde atışını hissetmiyorum. Elimi göğsüme koyduğum zaman hissedebiliyorum.

mertlev · 25 Temmuz 2024

Zamanında hareketsizken bile bir düşünce sonucu anksiyete tetiklenmesi gibi basit bir sebep yüzünden o nabız değerlerine çıkıyordum bende. Bu durumdan kaynaklı holter taktırdım, eko çektirdim detaylı kan testlerine girdim sonuç tamamen tertemiz çıkmıştı. Ve anksiyete kaynaklı olduğunu öğrenip psikiyatrıma basvurdum, doğru ilaç tedavisini bir müddet uygulayınca şükür şu an sorun kalmadı bende.
Yani içini rahatlatmayacak olsa dahi sorunun tamamen anksiyete kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Anafranili sormamın sebebi ciddi taşikardi durumlarına sebep oluyor çoğu hastada yan etki olarak, ve bir numaralı OKB ilacıdır kendisi.
Ve sanırım kriz geçireceğim obsesyonuna düşüyorsun 150 üstüne çıkınca ama net bir bilgi var ki, hele de kardiyoloğun vesaire sorun yok dediyse 200'e kadar endişelenmeni gerektirecek bir durum olmuyor.
Yani mümkünse bir psikiyatra gidip anksiyete baskılayıcı ilaç vermesini isteyebilirsin uygun görürse yazacaktır.
Ayrıca ufak bir sır vereyim. İnternettede ufak bir araştırma yapmanı tavsiye ederim bununla ilgili.
Çoğu insanın topluluk karşısında sunum yaparken veyahut anksiyetesi tetiklenip nabzı arttığı durumlar da dideral isimli beta-bloker i kullandığını belirteyim.
Reçetesiz uygun bir fiyata alınabiliyor eczanede ve sadece gerekli olan durumlarda yarım doz kullanılması tavsiye ediliyor.
Halen daha belirli durumlarda ihtiyaç duydukça kullanıyorum ve nabzı 60 civarlarına sabitliyor.
Ancak en doğrusu eczacına veyahut doktoruna danışarak kullanman olacaktır tabii.
Ve spor öncesi önerilmez, kalbi ciddi manada gerçekten yavaşlatacağı için sporda gerekli kan akışı sağlanmaz, bunu da aklında bulundurmalısın.

halilZZersS · 25 Temmuz 2024

Öncelikle çok geçmiş olsun hocam. İnşallah gelecek hayatınızda da hiçbir zaman yaşamazsınız bu illeti. Böyle çabalayıp başaranları gördükçe kendim de yapabilirim diyorum ama bir şekilde düşüncelerimi kontrol edemiyorum. Aklıma kötü bir şey geldiği zaman gün içinde baskılayabilirim ama gece yatağa yattığımda hepsi tekrar geliyor ve bu sefer beynimden uzaklaştıramıyorum. Sonuç sabaha karşı 5 veya 6'da bir şekilde uykuya dalıyorum.
Dediğiniz gibi kriz geçirmekten veyahut kalbimde bir sorun olmasından korkuyorum. O an yanımda tanıdığım kimse olmadığı için sanki başıma bir şey gelse kurtulamazmışım gibi hissediyorum. Mükemmelliyetçi bir kişiliğim var ve bu yüzden kendi vücudumda her şey yerli yerinde çalışsın istiyorum. Diğer bir yandan insan olduğumun, robot olmadığımın farkındayım. Kendime sürekli kusursuz olamazsın diyorum ama nafile. Beyin dinlemiyor.
Dinlenme zamanlarımda nabzım 80-90 arasında gidip geliyor. Bu da 1 senedir sedanter yaşamda olduğum için kalbimin güçsüz olmasıyla alakalı. Bunu farkında olarak söyleyebiliyorum ama sanki beynim kendi krallığını kurmuş gibi kendi istediklerini düşünüyor.
Diğer hastalık anksiyetesine sahip kişiler gibi sürekli doktora gitme gibi bir halim yok. Anksiyete başladığı zaman bir kere giderim sonuç güzelse anksiyete durumu hemen biterdi. Bu sefer 2 Temmuz'da gittiğimde ise bir süreliğine düzeldi ama çok sürmedi, tekrar başladı. Anksiyetenin biraz ilerlemiş olabileceğini düşünüyorum o yüzden tüm sevdiklerime danışıp bir şekilde ilaç tedavisine başlamam gerektiğini düşünüyorum. Psikiyatrın dediğine göre Prozac hafif bir ilaç olduğu için bağımlılık yapmazmış. Sanırım bilen adama güvenmek dışında bir çarem yok.
Ve anksiyete anksiyeteyi tetikliyor gibi bir durum da var. Ben stresli olduğum zaman hiçbir şey yiyip içemeyenler(su dahil) tarafındayım. Ve yiyemedikçe daha da kilo vereceğimi düşünerek daha da büyük strese giriyorum. Aralık'ta yaşadığım olaya kadar 75 kiloydum ve gerçekten vücudumdan aşırı memnundum. O olaydan sonra 68 kiloya düştüm ve 7-8 ay boyunca yaşadıklarım beni 65'e kadar geriletti. Bir umut geri alırım diye spora başladım çünkü spor harici kilo alamıyorum, çocukluktan beri yeme bozukluklarım oldu. Tabii büyük bir hayal kırıklığı oldu bu yaz ve şu an 64 kiloya gerilemiş gibiyim.

Sporda nabzın yükselmesi

Ayrıntılı düzenleme

halilZZersS

Hectopat

mertlev

Kilopat

halilZZersS

Hectopat

mertlev

Kilopat

halilZZersS

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz