Sporda Üç Ayda Gelişememek

Kendin aslında cevabını vermişsin, 4 ayda sürekli program değiştirmişsin. Zaten bir programın etkisini göstermesi için en az 6-8 hafta uygulanması gerekiyor. Aynı zamanda sporda birkaç seneyi doldurmadan bölgesel programlara geçmek bana kalırsa verimi düşürüyor. Tüm vücut antrenmanı sizin için daha iyi olacaktır, eğer beslenmeniz gerçekten çok iyi ve sosyal hayatınızı etkilemiyorsa Push-Pull-Legs metodunu tavsiye ederim.
 
BilgisayarKurdu dedi:
1 ayda 10cm büyüdü demişsin kolların için. İlk ay bile olsa imkansız bu değer, ölçümünde kesinlikle yanlışlık var. Öyle bir büyüme biçimi yok
Genişletmek için tıkla...
5er 10ar cm arttı dedim bu kollarım 10 cm arttı demek mi hocam? Kolum 4 cm arttı ilk ay.
3-4 kere program değiştirdim farklı hareketler ve farklı ağırlıklara geçtim.
Sürekli değil aslında ya. 6-8 haftada bir değiştim ben de. Hatta daha fazla sürdüğü oldu.
 
Fodenist dedi:
Hocam konunun üzerinden çok geçmiş.
Devam ettiyseniz gelişiminizi merak ettim.
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim yakin zamanda tekrar başladım vücut geliştirmeye. Bu sefer çok şükür biraz kilo da aldim. Şu an eski halime göre estetik ve fit bir vücudum var.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…