Sporda Üç Ayda Gelişememek

BilgisayarKurdu dedi:

1 ayda 10cm büyüdü demişsin kolların için. İlk ay bile olsa imkansız bu değer, ölçümünde kesinlikle yanlışlık var. Öyle bir büyüme biçimi yok

Genişletmek için tıkla...

Nayeon dedi:

Kas hafızası. İlk başladığında kaslarını hiç olmadıkları durumlara soktuğun için tepkileri belirgin oldu.
Sonrasında ise kasların hareketleri ezberledi ve hep aynı şeyi yaptığın için şaşırmadılar. Farklı hareketler ve ağırlıklar ile dene.

Genişletmek için tıkla...

PKShauna dedi:

Kendin aslında cevabını vermişsin, 4 ayda sürekli program değiştirmişsin. Zaten bir programın etkisini göstermesi için en az 6-8 hafta uygulanması gerekiyor. Aynı zamanda sporda birkaç seneyi doldurmadan bölgesel programlara geçmek bana kalırsa verimi düşürüyor. Tüm vücut antrenmanı sizin için daha iyi olacaktır, eğer beslenmeniz gerçekten çok iyi ve sosyal hayatınızı etkilemiyorsa Push-Pull-Legs metodunu tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Fodenist dedi:

Hocam konunun üzerinden çok geçmiş.
Devam ettiyseniz gelişiminizi merak ettim.

Genişletmek için tıkla...