Spordan ne kadar önce yemek yenmeli?

Kagamii dedi:

Bu konuda 2 şeyden bahsedeceğim, spordan önce mi sonra mı yenmeli saat. 14.30'da spor salonunda oluyorum 17.30 veya 18.00'da çıkıyorum, eve de yürüyerek gidiyorum bisiklet yerine. 1 buçuk saat ağırlık yapıyorum biceps, triceps 1 saat kardiyo tam çıkış saatim belli olmuyor erken de çıkabiliyorum, boyum 174 ve kilom 69. Yağ oranımı tam olarak bilmiyorum ama hafif göbeğim var o yüzden bu konuyu açtım, bazı aldığım önerilere göre sabah hafif şeyler ye hafif karbonhidrat al sporu yap ondan sonra yemek ye diyorlardı, böylelikle hem göbeğin erir hem de kas yaparsın diyorlardı. Sizce doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

yigittflex dedi:

Hocam eğer doğru anladıysam gereksiz fazla spor yapıyorsun. Tek diyebileceğim bu.

Genişletmek için tıkla...

Tesla Bobini dedi:

14:30 da spora başlayıp, 17:30 da sporu mu bitiriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Kagamii dedi:

Hocam aslında fazla yapmıyorum biraz verdiğim aradan sonra yeniden başladım vücudum iyice ısınsın diye bugün böyle oldu tabii bu süreyi indireceğim bir sürü video izledim yağ yakarken kas yapabiliyormuşum yani uygunmuşum bu duruma ama nasıl beslenmeliyim onu bilmiyorum kalori açığı tamam da kaç gr karb kaç gr protein almam lazım mevcut durumlar belli yani o yüzden protein bol bol alamıyoruz.



Bugünlük böyle oldu hocam iyice ısınmak için biraz ara vermiştim de.

Genişletmek için tıkla...