Spordan önce mi sonra mı yemek yenmeli?

Baran murat · 25 Eylül 2023

Spora akşam vakti gidiyorum. Yemek yedikten 1.5 saat sonra kadar enerjim olsun diye akşam spordan geldikten sonra bir daha yemeğe gerek var mı? Saat 11 gibi geliyorum yoksa akşam yemiğini yarıya bölüp bir yarıda spordan sonra mı yemeliyim?

569992 · 25 Eylül 2023

Baran murat dedi:
Spora akşam vakti gidiyorum. Yemek yedikten 1.5 saat sonra kadar enerjim olsun diye akşam spordan geldikten sonra bir daha yemeğe gerek var mı? Saat 11 gibi geliyorum yoksa akşam yemiğini yarıya bölüp bir yarıda spordan sonra mı yemeliyim?

Azıcık yiyebilirsin. Karnını şişirirsen zor olur.

Fatherboard · 25 Eylül 2023

Biraz spordan önce biraz spordan sonra yiyebilirsin.

Onur Kaan Arslan · 25 Eylül 2023

Baran murat dedi:
Spora akşam vakti gidiyorum. Yemek yedikten 1.5 saat sonra kadar enerjim olsun diye akşam spordan geldikten sonra bir daha yemeğe gerek var mı? Saat 11 gibi geliyorum yoksa akşam yemiğini yarıya bölüp bir yarıda spordan sonra mı yemeliyim?

Kişisel düşüncem spora gitmeden 2 saat önce karbonhidrat yüklemesi yap. Vücudunun gramaj değerine göre. Spordan sonra da protein ne kadar alman gerekiyorsa spordan yarım saat içerisin de almalısın. Böylelikle kas parçalanmaların inşaa olur. Yanına abartmadığın şekilde karbonhidrat ekleyebilirsin. Ancak ayarı bilmeyip kaçırırsan,uyurken muhtemelen zarar verir sağlığına. Kilo vs gibi.

Spordan önce mi sonra mı yemek yenmeli?

Ayrıntılı düzenleme

Baran murat

Hectopat

569992

Hectopat

Fatherboard

Hectopat

Onur Kaan Arslan

Gigapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz