Kaslar hemen erimiyor merak etme spordan sonra yesen de bir şey olmaz sadece antrenman performansın düşer antrenmanda daha az yorarsın kendini kas kazanımı azalır spordan önce yemedim kaslarım gidiyor deyip karalara bağlamaya gerek yok.
Karbonhidrat enerji verir, salon performansını etkiler. Alınmadan antrenman yapılırsa çok enerjik olmayabilirsin ya da kaldırdığın ağrılıkları daha zor kaldırabilirsin.
Karbonhidrat enerji verir, salon performansını etkiler. Alınmadan antrenman yapılırsa çok enerjik olmayabilirsin ya da kaldırdığın ağrılıkları daha zor kaldırabilirsin.
Spora ne zaman gittiğine de bağlı biraz. Ben genellikle günlük karbonhidrat ihtiyacımın 100/60'ını spordan önce alıyorum. Günden güne de değişiyor tabii ama bence minimum günlük ihtiyacının 100/40'ını alıp gitsen daha verimli olur.
Karbonhidrat enerji verir, salon performansını etkiler. Alınmadan antrenman yapılırsa çok enerjik olmayabilirsin ya da kaldırdığın ağrılıkları daha zor kaldırabilirsin.