Spordan önce karbonhidrat almayı unuttum ve aç spor yaptım
- Konuyu başlatan 228522
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 955
Let it happen
Hectopat
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.532
- Çözümler
- 6
Bir günlük hamallıktan bir sorun olacağını düşünmüyorum.
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.208
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Salonda bayılmadıysan boşver, sonradan alsan da olur.
EgemenEge
Picopat
- Katılım
- 20 Haziran 2022
- Mesajlar
- 220
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kaslar hemen erimiyor merak etme spordan sonra yesen de bir şey olmaz sadece antrenman performansın düşer antrenmanda daha az yorarsın kendini kas kazanımı azalır spordan önce yemedim kaslarım gidiyor deyip karalara bağlamaya gerek yok.
ZYZZOLUCAM
Decapat
- Katılım
- 19 Nisan 2020
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karbonhidrat enerji verir, salon performansını etkiler. Alınmadan antrenman yapılırsa çok enerjik olmayabilirsin ya da kaldırdığın ağrılıkları daha zor kaldırabilirsin.
Ne kadar tüketmeliyiz?
ZYZZOLUCAM
Decapat
- Katılım
- 19 Nisan 2020
- Mesajlar
- 108
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora ne zaman gittiğine de bağlı biraz. Ben genellikle günlük karbonhidrat ihtiyacımın 100/60'ını spordan önce alıyorum. Günden güne de değişiyor tabii ama bence minimum günlük ihtiyacının 100/40'ını alıp gitsen daha verimli olur.
Ad ve profil süpermiş hocam. We are all gonna make it brah!
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
İdmandan sonra al ne olacak sanki.
