Spordan önce ve sonra ne yenmeli?
Muay Thai isimli bir spora gitmek istiyorum hoca antrenmanlarda şınav, mekik gibi gibi hareketler yaptırıyormuş'da bende evde zaten kendim az da olsa mekik, şınav, kemik egzersizleri falan yapıyorum bir yerde okumuştum yanlış hatırlamıyor isem sporun %80i besin %20'si çalışmaymış galiba neler yemeliyim nelerden uzak durmalıyım?