Spora başlayalı 1 ay oldu ve biceps, triceps, omuz bölgelerinde ağrı hissediyorum bir şey kaldıracağım zaman veya kollarımı gerdiğimde daha çok hissediyorum, başlarda hamlık ağrısıdır diye bir şey demedim ama şu ana kadar geçmesi lazımdı fazla ağırlık kaldırmadım normal kaldırabileceğim ağırlıklarla yaptım ama sanırım biraz zorladım nasıl geçer bu ağrılar?
Spordan sonra geçmeyen kas ağrıları
Hareketlere alışık değilken gereğinden fazla ağır kiloya girmiş olabilir veya ısınmadan hareketi yaptığın için geçici ufak sakatlıklar yaşamış olabilirsin. (not: Uzman değilim)
Biraz zedeledim galiba bana öyle geliyor bir masaj falan yaptırsam iyi gelir mi yoksa zamanla mı geçecek bu ağrılar?
SiyahPassat
Kilopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 7.141
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 55
Isınma hareketleri yapın. Uyku saatinizin yeterli olması önemli.
Uyandığınızda esneme hareketleri yapın ve sıcak duş alın. Koşu da yapabilirsiniz sonrasında ağrılar hafifliyor zaten.
Amacım kilo almak olduğu için koşu gibi kardiyo hareketleri yapmıyorum ama ağrıların temel sebebi ısınmadan yapmak galiba Max 1 2dk falan ısınıyordum ona da ısınma denirse tabii bundan sonra dikkat edeceğim.
GeOX1881
Decapat
- Katılım
- 29 Mart 2022
- Mesajlar
- 369
- Çözümler
- 2
Buyuk ihtimal ile gecer.
HayatYordu
Hectopat
- Katılım
- 29 Kasım 2019
- Mesajlar
- 776
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende 1 ay ağrı çekmiştim ama geçiyor merak etme.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
LoL başlatılmaya çalışırken "bir aksilik meydana geldi" hatası nasıl çözülür?- Halil Efe Şen
- Mesaj: 0
-
-
-
-
Kulaklığı telefonla şarj etmek telefona zarar verir mi?
- yine mi keder
- Mesaj: 2
-
Üniversitede yan dal yapmanın iş hayatına pozitif bir etkisi var mı?- Connor The Android
- Mesaj: 2
