Spordan sonra yemek yemek şart mı?

dilim pizza · 15 Haziran 2023

İyi günler Technopat kullanıcıları. Yaşıma göre fazla kiloluyum, kafama takıldı, eğer spordan sonra yemek yemez isem kilo verişim hızlanır mı? Ya da böyle bir şey yaparsam yan etkisi olur mu?

596802 · 15 Haziran 2023

Yemezsen kaslar onarılmaz

Keremmss · 15 Haziran 2023

dilim pizza dedi:
İyi günler Technopat kullanıcıları. Yaşıma göre fazla kiloluyum, kafama takıldı, eğer spordan sonra yemek yemez isem kilo verişim hızlanır mı? Ya da böyle bir şey yaparsam yan etkisi olur mu?

Kardiyo yapıyor musun spordan sonra?

Yulaf · 15 Haziran 2023

Aç kalarak kilo verebilirsin fakat bunun vücuduna çok fazla zararı olur. Vitamin değerlerin düşer, kan değerlerin düşer, halsiz ve yorgun olursun. Spordan sonra protein temelli bir yemek yemen daha iyi olabilir. Kilo vermek için hamur, şeker, ekmek vb. gibi şeyler yemeni tavsiye etmem.

Protein temelli besinler:
1-Tavuk Göğsü (haşlama)
2-Ton Balığı (yağı süzülmüş)

Aklıma şimdilik bunlar geliyor.

cinar_yasarrr · 15 Haziran 2023

Eğer sabah aç karnına yapıyor isen spordan sonra yemelisin fakat gün içinde gittiysen, önceden protein falan almış isen gün sonuna kadar protein makronu tamamlamalısın. Yani spordan hemen sonra yemek yemen gerekmez.

dilim pizza · 15 Haziran 2023

Keremmss dedi:
Kardiyo yapıyor musun spordan sonra?

Evet bisiklet eliptik ve koşu

Yulaf dedi:
Aç kalarak kilo verebilirsin fakat bunun vücuduna çok fazla zararı olur. Vitamin değerlerin düşer, kan değerlerin düşer, halsiz ve yorgun olursun. Spordan sonra protein temelli bir yemek yemen daha iyi olabilir. Kilo vermek için hamur, şeker, ekmek vb. gibi şeyler yemeni tavsiye etmem.

Protein temelli besinler:
1-Tavuk Göğsü (haşlama)
2-Ton Balığı (yağı süzülmüş)

Aklıma şimdilik bunlar geliyor.

Ya demek istediğim şu yiyeceğim sey öyle bisi olsun ki yaktiğim kalorinin diyelim gunde 600-700 mü yakıyom 200 300 kalorisi birşey yemem lazım ki kilo veriyim

emircanunlts · 16 Haziran 2023

Eğer ağırlık antrenmanından bahsediyorsak, ağırlık antrenmanından sonra kaslar yıkıma başlar. Eğer siz yeteri kadar protein almazsanız ve bunu uzun süre devam ettirirseniz, yıkımı durduramazsınız ve kilo verirken çok büyük miktarda kas kaybı yaşarsınız.

Spordan sonra yemek yemek şart mı?

Ayrıntılı düzenleme

dilim pizza

Decapat

596802

Decapat

Keremmss

Hectopat

Yulaf

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

dilim pizza

Decapat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz