Spordan sonrası kolumu açamıyorum

Lord Tordah dedi:

Evde geçen bu günlerde birkaç ekipman aldım evde spor yapmaya başladım. 16 yaşındayım. Yaklaşık bir hafta oldu başlayalı. İlk gün kollarıma ve göğüsüme fazla abandım. Ve yeni başladığım için spordan sonra soğuma hareketi yapmam gerektiğini bilmiyordum. Ertesi gün kollarımı açamıyordum. Açmaya çalıştığımda bicepslerim çok ağrıyordu. Diğer konulara baktım. 2-3 gün ara vermeyi tavsiye ediyorlardı ve 2 gün dinlendirdim kollarımı. Dün sadece kol çalıştım 40-45 dakika. Sonrasında soğuma hareketleri yaparak sporu sonlandırdım. Ama o hareketleri yaptığım halde bugün kollarım özellikle sağ kolum daha fazla ağrıyor kollarımı açarken. Bir şeyi yanlış mı yapıyorum arkadaşlar anlamadım. Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Rosselli dedi:

Onun acısı çok fenadır. Çok uzun süre spor yapmadıktan sonra bir anda Rambo havasına girip hayvani derecede spor yapmıştım sonra 1 hafta boyunca kolum açılmadı ve bununla ilgili çok rezil anılarım oldu. Baydöner'de İskender yiyorum karşı taraftan bir şey alacam kolumu uzattım kolum uzamadı tak kitlendi acıdan lan dedim ne oldu koluma yanımdaki garson bakıyor bana özürlü bu galiba diye. Kısacası 1 haftaya geçiyor.

Genişletmek için tıkla...