str1p3
Decapat
- Katılım
- 29 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 346
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RX 570 8 GB
i5 9400F
Corsair 8GB x2
- Cinsiyet
- Erkek
Hocalarım merhaba, uzun süredir kilo veriyorum. Kilo verdikçe vücut yağlarım eriyor fakat kalçada gözle görülür fazla bir küçülme yok. Kalça ve bacak tarafım aşırı yağlı ve iğrenç duruyor. Kalça ve bacakları şekillendirmek, sıkılaştırmak için bana birkaç hareket önerdiler fakat bu hareketlere birçok kişi, bu hareketler aksine kalçayı falan büyütür diyorlar. Kimisi de bunları çok yaparsan büyütür diyor. Herkes ikiye ayrılmış, bir kısım büyütür, diğer kısım sıkılaştırır ve küçültür diyor. Sizin fikrinizi almak istiyorum. Squat yapmak ve zorlu bacak, kalça, basen hareketlerini yapmak kalça ve bacak kısmını büyütür mü, sıkılaştırır mı?
Son düzenleyen: Moderatör:
