Abartmadan yürüyüş spor yap. Yeterli sıvını tüket beslenmeni düzelt. Uykunu kötü etkileyecek her şeyi eleyebildiğin kadar ele. Müziğini dinle hayal kurarak. Kendinle ilgilen. Partnerini yoksa elini kullan. Sigara içiyorsan azalt uyumadan 2 3 saat önce iç son sigaranı. Uykuya yakın çay kahve tüketme 2 3 saat öncesinden bırak hepsini. Yaşadığın olayları bilmiyorum ama milyon kat fazlasını yaşayanlar var. Daha sağlam duranlar var. Belirli bir süren var ve yok olup gideceksin. Çok fazla ciddiye alma yıpratmasın seni. 3 yıl sonra aklına bile gelmeyecek belki. Ama böyle devam edersen sıyrık olursun. Takıntılı olma. Uyuyamıyorsanda kalk film izle oyun oyna dike dike uykun gelecek. Alkol sigara yiyecek vs şeyleri uyku vaktine yakın tüketmemiş olursan zıbarır yatarsın. Üstün körü anlattın ona göre üstün körü cevapladım. Ama psikolojik olarak en iyi doktor her zaman kendinsindir. Daha beterini de yaşayabilirsin. O yüzden salma.