O konuları hiç bilmiyorum kardeşim. Ama mümkün ise kendini psikolojikmen iyi hisset yani biliyorsun bazı şeyler kafada bitebiliyor. 10 saat uyku bir kere iyi bir şey değil mümkünse 8 saat hadi zorlasan 9 olsun ama olmasın. Bir hocamız vardı müthiş bir sözü vardı. Rutinini boz(konu dışı). İşte o zaman bir şeylerin farkına varırsın en azından değişim olup olmadığını fark edebilirsin.