Supplement kullanılmalı mı?

Yaşım 16, hatta 17 de diyebiliriz. Spora başlamayı düşünüyorum. Ana hedefim kilo almak aslında. Geçen sene spora başlamıştım ama mecburen bırakmak zorunda kaldım, şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum. Sizce protein tozu, BCAA, kreatin falan filan kullanabilir miyim? Zararı olmaz değil mi veya faydası ne olur?

Proteinini karşılıyorsan protein tozu gereksiz. Kreatin alabilirsin ama gün içinde en az 5-6 litre su tüketmen lazım ve genetiğinde var ise saç dökebilir. BCAA'nın yararlarını ve zararlarını bilmiyorum.