Hiçbir supplement böbreğe yük falan bindirmez, yanlış bilgi vermeyin lütfen.
Fat secret gibi bir uygulamaya beslenmeni koyup kendin bakabilirsin, eğer kalori açığında değilsen proteinin yarısı bitkisel yarısı hayvansal olabilir. Minimum 3 litre(Sporda içtiğiniz hariç) su içiyorsanız ve susuzluk etkileri yaşamıyorsanız 4 5 litre su falan içmenize gerek yok.
Eğer diyetteysen protein ihtiyacının yüzde 75i tavuk yumurta balık et gibi besinlerden gelmeli.
Supplement kullanımı sağlığına da zarar vermez.