Tekrardan spora başlamak

Dr. Who

Hectopat
Katılım
18 Şubat 2023
Mesajlar
1.164
Çözümler
2
Selamlar 2-3 ay önce spora başlamıştım bazı sıkıntılar yüzünden ve isteksizlik yani istek kalmadığından bırakmak zorunda kaldım. Evimin yanlarındaki spor salonuna yazılmıştim ama hiçbir şey olmayacağını anladım ve orayı bırakmıştım. Düzgün bir beslenme programı yapmak istiyorum sizce ne yapmam lazım nereden başlamalıyım?
Boyum 1.86 kilom 100 yaş 16.
 
Neler yiyebilirim birde macfit falan öneriyor musunuz
 
Dr. Who dedi:
Neler yiyebilirim birde macfit falan öneriyor musunuz
Genişletmek için tıkla...
Hiç MacFit'e gitmedim ama gidenler genelde fiyatını hak etmediklerini söylüyorlar. Spor salonlarını gezip en iyisini bulursun ama mesafesine çok dikkat et. Yemek için genel anlamda proteinli olan tavuk, balık ve fasulye gibi yemekler tercih etmelisin. 100 kilo çok fazla o yüzden kalori hesabı yapıp o değerden düşük beslenmelisin. Aynı zamanda protein alırsan kas gelişimide yaparsın.
 
Kalori hesabı nasıl yapmalıyım
 
Dr. Who dedi:
Kalori hesabı nasıl yapmalıyım
Genişletmek için tıkla...

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com

Buradan önce alman gereken kalori miktarini hesablıyorsun. Hedef yerine yağ yakmayı seç. Daha sonra internet üzerinden hassas terazi al onunla her yediğin yemeğin kalori miktarını hesabla.
 

Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
www.technopat.net
Burda arkadaşımız çok güzel bir bilgilendirme yazısı yazmış okumanı öneririm.
 
Peki hocam sizce protein tozu falan almak ne kadar mantıklı sonuçta protein almakta zor tavuk fiyatları falan birde evde ne yapılıyorsa yiyorum maalesef
 
Dr. Who dedi:
Peki hocam sizce protein tozu falan almak ne kadar mantıklı sonuçta protein almakta zor tavuk fiyatları falan birde evde ne yapılıyorsa yiyorum maalesef
Genişletmek için tıkla...
Protein tozu aslında tavuk yemeye vakti olmayan veya fazla protein almak isteyen veya kalori açığı yaparken kullanılan bir şey. Tavuk yiyin hem karnınız doyar hem daha ucuza geliyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…