Tip 1, Tip 2 Kasa Göre Antrenman

Şimdi bu tip 1 ve tip 2 kas'a göre antrenman sistemi benimsemek şart mı? Yoksa bu yarışmalara katılacak olan 10 GR karbonhidrat, 10 GR protein'i bile hesap edipte beslenen, antrenman yapan profesyonellerin düşünmesi gereken bir şey mi ?

Tip 1 biceps'de bulunur yazıyor lakin kas tipi belirleme testi olan "Dr F. Hatfield Kas Lifi Testi"ni kendimce yaptığımda biceps'imde tip 2 kas olduğu sonucuna ulaştım. Şimdi teste göre mi çalışma yapmalıyım yoksa genel bilgilere göre mi ? Veya en başta dediğim gibi bunlar aslında bizim gibi orta seviye sporcular için düşünülmesi gereksiz ayrıntılar mi ?

Bence gereksiz. Kendi yapına göre bir ağırlık al ve hareketleri araştır. Piramit tekniğiyle hareketleri uygula. 5 ayda kendindeki gelişimi görürsün.

Ağırsağlam'a girip araştırabilirsin. Ayrıca ön kol kasına neden bu kadar önem veriyorsun? Türkiye'de herkeste bir pazu hayranlığı var. Biceps'in büyüklüğü vücut gücünü göstermez ki.

Bu tür konular genelde insanların kafasını karıştırır, çok işe yarar bilgiler de değillerdir aynı zamanda, gelişmek için yapman gereken (antrenman konusunda) şeyler çok basit:

1)Progressive overload (düzenli olarak ağırlık arttırma)
2)Correct form and slow tempo (düzgün form ve yavaş tempo)

Başka şeylere kafa yormana lüzum yok, iyi çalışmalar.