Bu yaşlarda beslenmeye aşırı titiz davranmaya gerek yok bence.Önünüze koyulanları yiyin sağlam beslenin yeter.
Çok salmayın ama
.Hedeflerin için çok çalış gerekeni yap.Bende 17 yaşındayım futbol için uğraşıyorum bakalım hayırlısı olsun hakkımızda.
Çok salmayın ama
Kardeşim Ntc uygulamasını telefonuna indirirsen orada var. Oradakileri düzenli bir şekilde yaparsan gerçekten işe yarıyorlar onları yap. Zorlayabiliyor tabi bazıları ama gene de yapmaya çalış. Kendini sakatlama bak en çok sağlığına dikkat et. Bir sakatlık yaşadınmı bikaç hafta oynayamama imkanın var. Evde yap ve antrenman öncesi ve sonrası mutlaka ısın
Teşekkür ederim. Hangi programı yapmalıyım ? Benim bildiğim CR7'nin programı var.
Aynen ben de cr7'ninkini yapıyorum hem karın hem bacak. Eğer çok zorlanmıyorsan hergün yapabilirsin onu. Ve de ordaki diğer antrenmanlara bak işe yarıyorlar. Mesela meditasyon mu ne vardı antrenmandan sonra onu da yaptım bide dayanıklılık antenmanı yaptım7dk kolaydı onlar hem ısınma hem de rahatlama açısından iyi gelir.
Bir de reis sende top var mı nasıl bir topla çalışıyorsun bende varda voleybol topu birazda inik onla yapıyorum toplu antrenmanları. Aliexpressten orijinal rusya ligi topu sipariş vericem ya da premier lig
Çok iyi öneri. Teşekkür ederim. Aradığımı buldum
.
