Tricepsim çok küçük

ByOs dedi:

Her şeyi tek tek dikkatli incelemek yerine temizinden bi 5x5 daha kafa rahat bir sistem olabilir bence de.

Genişletmek için tıkla...

€mre dedi:

Kanka 5x5 korkutucu geliyor ya bir de sakatlanmayalım, ağır giriyorum diye.

Genişletmek için tıkla...

babapurooyunda2015 dedi:

5x5 boş iş. Güçlenmek için yapacağın şey temiz formda Max 6-8 tekrar çıkardığın bir ağırlığa geçip o ağırlıkta temiz formda 10-12 tekrar çıkarmaya başlayana kadar onu yapıp sonra yine 6-8 tekrar yapabildiğin bir ağrılığa geçmek. Progressive overload.

Genişletmek için tıkla...

ByOs dedi:

Sakatlanma olayını düşündüm bi. Yüksek ağrılık her harekette sağlıklı değil compound hareketlerde tercih edilmesi gereken bir şey (bench press, squat, deadlift, barbell row vs.). O açıdan haklısınız yazarken o detayları düşünmemiştim. Her şeyi tek tek dikkatli incelemek yerine temizinden bi 5x5 daha kafa rahat bir sistem olabilir bence de.


Isınma seti?

Genişletmek için tıkla...

egemenow dedi:

Biz burada çene yorarak bu arkadaşın kafasını çok karıştırırız, Emre kardeşim, Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! bunu okuyup videoları izle anlayacaksın mevzuyu.


Değil mi, bence de.

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Ne bileyim olabildiğince ağır gir deyince.


Ağırlıklı barfikste tam yeni başlayan dostuymuş.

Genişletmek için tıkla...