Çiğ köfte ve zurna dürüm her hafta yiyorum ortalama olarak. Çorba kilo yapıyorsa içmeyi düşünüyorum.
Ucuza hızlı kilo aldıran yiyecekler
- Konuyu başlatan swirf
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 1B
Çiğ köfte ve zurna dürüm her hafta yiyorum ortalama olarak. Çorba kilo yapıyorsa içmeyi düşünüyorum.
Mcbekolive
Femtopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Geçenlerde kilo hakkında bir konu açmıştım o konudan sonra 3 kilo aldım 1.92 73 kiloyum amacım 80'i görmek. Fındık falan önermeyin kilosu olmuş kaç TL shake yapıyorum direkt bitiyordaha ucuza kilo yapan bildiginiz yiyeceklerden öneri bekliyorum.
Fıstık ezmesi fındık ezmesi her akşam yatmadan ekmeğe sürüp yersen alabilirsin öyle yaparak 4kilo almistim şok gibi yerlerde uygun
toomanynights
Kilopat
- Katılım
- 13 Mart 2016
- Mesajlar
- 3.892
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 17
Kelle paça ve işkembe yüksek kalorili çorbalardır. Hastalıklardan korur, kilo aldırır, bağışıklık sistemine iyi gelir. Özellikle kışın her hafta 2 defa ikisinden birini içerim/içeriz.
Ekmekle yiyince çabuk doyuyorum direkt kaşıkla girişsem haftada 2 kutu ezme yesem kilo alamaz mıyım?
Mcbekolive
Femtopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Alırsın bence denemek lazım
Ceyhun_53
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- BİLİŞİM TEKNOLOJİLERİ
Hocam öyle beslenmeni tavsiye etmem yağlanırsın.
Kahvaltı. 4 yumurta, 7 zeytin salata, peynir hindi füme.
Öğle: Pilav, ya da patates veya bulgur tavuk, hindi, et vb.
Akşam: Öğle ile aynı.
Eğer seviyorsan öğünlerinin yanına yoğurt ya da salata alabilirsin.
Gazlı içecek fazla tüketmemeye çalış.
Yedeğin yemeklerin miktarını arttır.
Vitamin al.
Ve ağırlık çalış mutlaka
Cicibebe ile süt tüket.
Cocopops tüket.
Hızlıca kilo alırsın.
Dediğimi uygularsan emin pişman olmazsın fakat eğer zamanın ve bütçen varsa fitness a yazılmanı tavsiye ederim hem kilo alırsın hem de vücudun şekillenir.
HerhangiBir Kararsız
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Neden kilo almak istiyorsunuz ki? Kim ister?Geçenlerde kilo hakkında bir konu açmıştım o konudan sonra 3 kilo aldım 1.92 73 kiloyum amacım 80'i görmek. Fındık falan önermeyin kilosu olmuş kaç TL shake yapıyorum direkt bitiyor
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.828
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapıyorsa kas kütlesi kazanmak için kilo almak zorunda.
Ghost2fast
Decapat
- Katılım
- 20 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 293
Fıstık ezmesi makarna pilav bunlar karb olarak tabii ama genel olarak kilo aldıran bir yiyecek yok kalorisi yüksek olup yemesi kolay olan yiyecekler sen bunları yine az yersen kilo alamazsın. Ama genel olarak fıstık ezmesi ve kuruyemişler yüksek kalori ve sağlıklı yağ kavrulmamış olsun çiğ olsun mümkünse. Kısaca şöyle diyeyim diyelim ki bir öğün yiyeceksin normal makarna yanına tavuk bunun içine normalde 1 kaşık zeytinyağı yerine 1 buçuk atarsın ve yediğin makarna tavuk miktarını arttırırsın biraz da kaşar atarsın içine kalorisi biraz daha yüksek olur. Ama genel olarak karb yükselt yumurtayı tam ye beyaz sarı ayırma sabah kalkıp yulaf 100 gram içine muz ve bulabildiğin kuru meyveler kuruyemişler az biraz bal ve süt atılabilir. Ucuz bir şey kalmadı artık zaten aklıma gelmiyor. Evde pizza da yapabilirsin çok basit 120'un 120 yoğurt ve tuzla hamuru yapıyorsun üstüne istediğini at ver fırına. Ana mantık günlük ihtiyacını aşmak. Link atmak yasak sanırım atamıyorum pizza tarifini o yüzden ama hamur için gerekenler bu.
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.828
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Uzun lafın kısası sadece yüksek kalorili beslenmek yeterli değil, yüksek kalorili yiyecekleri çok yemeniz de gerekiyor.
