6:30 gibi uyanman gerekiyorsa en geç 11 gibi uyumanı tavsiye ederim. Eğer alarmı kapatıp tekrar yatıyorsan 1'er dakika ara ile birkaç tane alarm kur. Sadece bir tanesini kapatırsan diğerleri illa rahatsız edecektir. Yanında bir bardak su bulundurur ve sabah kalkar kalkmaz içersen o da uykunu açmanda yardımcı olacaktır. Yatmadan en az yarım saat önce de telefon ya da bilgisayar ekranına bakmayı kesmeni öneririm. Uyku kalitesini düşürüyor diye biliyorum.