Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

cti real

Hectopat
Katılım
11 Ağustos 2023
Mesajlar
2.668
Makaleler
1
Çözümler
21
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Yaz tatiline girdiğimizden beri iyice dağıttım. Öğlen 2- gece 4 kendimi iyice gece mesaisi yapan fabrika çalışanı gibi hissediyorum. Vampirler bile daha fazla günyüzü görüyordur benden. Nasıl düzeltebilirim bunu? Gece 1 gibi uykum gelir ama nasıl oluyorsa her gün 1 şekilde gece 4'e bağlanıyor. Nasıl düzelteceğim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Eczaneden alıp melotonın uyumadan once uyku duzenını oturtana kadar kullanabılırsın uyumadan 1 veya 1.5 saat once ıc ama kendını alıstırma kısa surelı kullan dogal yollardan denemk ıstersen papatya cayı melısa cayı onerebılırım ve telefon bilgisayar televızyon ızlemeyı bırak uyumadan 1 saat once odan karanlık ve serın olsun uykuya dalman kolaylasır.
 
Odam karanlık ancak cehennem ateşi gibi çünkü tüm gün pcm çalışıyor ve kapım kapalı, hava çıkışının sağlanacağı biryer yok bir tek vantilatörüm var. İlaç tercih etmem
 

Vantılatorle yatagını bir sure soguk tut ıstedıgın sogukluga ulasınca gırersın yataga melotonın ılac degil takviyedir ama kullanmak ıstemıyorsan bitkisel yollardan deneyebılırsın bende ıse yarıyordu.
 
Hocam vantilatör olmayınca 10 saniye bile duramıyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…