Harry Ahmet
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 445
- Çözümler
- 2
Ben 1 gece tamamen uyumayıp düzeltmiştim. Şimdi sabah 6'da uyanıyorum akşam 8'de uyuyorum en geç 9.
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
- Konuyu başlatan SirYakup
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 3.101
- Katılım
- 7 Şubat 2017
- Mesajlar
- 3.703
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 80
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- müh.
Merhaba. Uyku eksikliği ileriki günlerde vücudun sizden alacağı çok önemli (hayati) bir borçtur, vucut bu borcu mutlaka alıp bu eksikliğini kapatmaya, sonraki günlerde bu eksik alınan uykuyu, uykuyu daha erken getirip (Diğer üye arkadaşların bahsettiği gibi) sizi daha erken yatağa yatırarak almaya çalışır.
Geç yatıp erken kalkıp o gün zihinsel ve bedensel (daha çok bedensel aktivitelerle uğraşma) o gece uykunun en geç 23.00 - 24.00' de mutlaka gelmesini sağlar. Böylece uyku düzeni tekrar eski rayına oturmuş olur, eski düzenine geri dönebilmesi bu kadar basittir. Bir gece hiç uyumayıp, ya da çok geç (gece yarısındaki) geç saatlerde uyunduğunda veya uyku eksikliği bir şekilde ortaya çıktığında, ertesi günden önceki o gece uyku mutlaka daha erken saatlerde gelip aksamış olan uyku düzeni mutlaka dengelenip düzeliyor.
Bu bir nevi vücudun bir savunma mekanizmasıdır ve vücudun bu eğilimini böyle kabul etmemiz gerekir. (Belirli bir etkiye ayni oranda yapılan bir tepki mantığındaki gibi) Kolay gelsin.
Geç yatıp erken kalkıp o gün zihinsel ve bedensel (daha çok bedensel aktivitelerle uğraşma) o gece uykunun en geç 23.00 - 24.00' de mutlaka gelmesini sağlar. Böylece uyku düzeni tekrar eski rayına oturmuş olur, eski düzenine geri dönebilmesi bu kadar basittir. Bir gece hiç uyumayıp, ya da çok geç (gece yarısındaki) geç saatlerde uyunduğunda veya uyku eksikliği bir şekilde ortaya çıktığında, ertesi günden önceki o gece uyku mutlaka daha erken saatlerde gelip aksamış olan uyku düzeni mutlaka dengelenip düzeliyor.
Bu bir nevi vücudun bir savunma mekanizmasıdır ve vücudun bu eğilimini böyle kabul etmemiz gerekir. (Belirli bir etkiye ayni oranda yapılan bir tepki mantığındaki gibi) Kolay gelsin.
- Katılım
- 28 Haziran 2016
- Mesajlar
- 1.693
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ne kadar geç yatarsan yat saat 9 gibi kalk. Dinç kalmak için ilk gün 1 bardak kahve iç. İkinci gün 8.50 gibi kalk. Bunu 1 hafta tekrarla 1 hafta sonunda 2-3 bardak kahve iç. Kahveyi saat akşam 6'dan sonra içersen içeriğinde bulunan kafein yüzünden uyuyamazsın. Spor yap sağlıklı uyku için. Melatonin içeren besinler ye. Yatmadan 2 saat önce telefon, pc bakma. Kitap oku.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Hazır yaz tatilindeyken bir şey uygulamadım böyle devam ediyorum. Galiba okul zamanı uygulayacağım.
- Katılım
- 22 Mart 2018
- Mesajlar
- 9.648
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 81
benim 20 senedir uyku duzenim bozuk. Yapacak bir sey yok, hayatinin geri kalanini ona gore adapte etmeye calis : )
Keyfi bozduysan da, bir gun hic uyuma duzelir.
Keyfi bozduysan da, bir gun hic uyuma duzelir.
ExpentoLeviosa
Kilopat
- Katılım
- 9 Aralık 2016
- Mesajlar
- 443
3 saat sonra kalkman gerekse de çok erken bir saate alarm kurarak o yataktan kalkacaksın, fedakarlık ederek gereğini yapacaksın. 1-2 gün çile çekeceksin kalkarken ama insan vücudu her türlü duruma zamanla adapte olabiliyor.
01Asmodeus
Hectopat
- Katılım
- 11 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.626
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
1.500 TL'ye kadar Bluetooth hoparlör önerisi- PlayStation Oyuncusu
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
