Uyku düzeni nasıl kurulur?

Eylül ayında 3-4 gün boyunca kargo sabahtan gelince/gelecek diye bekleyince saat 9-10'da kalkmıştım. O günden beri 10'da kalkmaya alıştım. Böyle bir zorunluluğun tetiklemesi gerekiyor. Hastane randevusu, arkadaşla buluşma, kargo, başka bir iş... Zorunda kalmayınca kuramazsınız. Birkaç gün üst üste meşguliyet edinin bu şekilde sonrası kendi iradenizle olur.
 
I Can't Wake Up diye bir uygulama var. Matematik işlemleri, sayı sıralama vb. oluyor alarmı kapatmak için. Onu kapatana kadar çalmaya devam ediyor, sesi kısmana da izin vermiyor. Bir dene istersen onu.


Ayrıca benzerlerinden bazılarında bir yerin fotoğrafını yüklüyorsun ve alarmı kapatmak için aynı yerin resmini çekmen gerekiyor
 

Deneyeceğim teşekkür ederim. çok sağ olun



Hocam size de teşekkür edeyim

Ayrıca benzerlerinden bazılarında bir yerin fotoğrafını yüklüyorsun ve alarmı kapatmak için aynı yerin resmini çekmen gerekiyor
Şimdi tekrar düşündüm de neyse düşünmeyeyim

@333365 hocam bir fikriniz var mı?
 
Son düzenleme:
Zil sesini full yap, yatağına en uzak köşeye koy telefonu, alarmı kapatmak için kalkman gerekecek mecburen, kalktığın zaman da sorumluluğunu hatırla ve git yüzünü soğuk suyla yıka.

Kendini şartlaman lazım. Mesela okula giderken her gün 6da 7de kalkıyoruz çünkü şartlı bir durumun içinde olduğumuz için kalkabiliyoruz, sıkıysa gitme okula . Mezun olduğumuz için bize okul yok ve bu yüzden kendimizi şartlayan şey yine biz olmalıyız.
 
Zil melodini değiştir iPhone ise telefonun buup buup diye sinir bozan bir alarm melodisi var onu yap Android ise kalın bir melodi yap sesi Full'e sabah gözünü açar açmaz alarmı kapattıktan sonra yüzün soğuk bir suyla yıka kendine gelirsin şartlamaya çalış kendini kalkmazsam başaramam gibisinden başarılar.
 
Elinize sağlık hocam
Sağol
Zil sesim uzun zamandır bu:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Adam Jensen'siz ölürüm.
 
Son düzenleme:
Zil sesim uzun zamandır bu:
Biraz daha uyarıcı bir şeyler mi olsa sanki
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Her neyse, sen yarın için dediklerimizi yapmayı unutma.
 
Hocam ben kendimi Augmented sanıyorum ya ondan koymuşum. Augmented dediğin gece beşte sabah namazını Camiide kıldıktan sonra ders çalışacak insan anlamına geliyor.
bu kesinlikle ben değilim.
Neyse tekrardan sağolun hocam
 

Hocam önerim 7-8 saat uyuyun ve güneş doğmadan önce kalkın. Mesela şu an saat 8'de falan güneş doğuyor. 6-7 gibi kalkabilirsiniz. Yatmada da 22'de yatın. Gece çalışmak mantıklı gibi gelebilir fakat bu bence saçma. Ha kişiden kişiye değişebilir sonuçta siz benim gibi İETT işkencesi çekmiyorsunuz . Uyanmak için de ailenizden birisi kaldırsın sizi ve böyle yapın. 1 haftada alışırsınız. Alarm önermem şahsen hiç işe yaradığını görmedim bende
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…