Uyku düzeni nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan dark07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 205
dolnesteban
Hectopat
- Katılım
- 27 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 107
Normalde kaçta kalkıyorsun bilmiyorum ama çok geç ise bir gün uyumayıp istediğin saate kadar dayanmalısın ya da kendini çok yormalısın. 23.30da bir kere uyuyabilmen lazım yani. Sonrasında süreklilik için son bir saat ekranlardan uzak durmalısın, kitap okumanı öneririm. Melatonin takviyesi alabilirsin başlangıçta ama çok abartma birkaç gün yeterli olur.
