- Katılım
- 15 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.591
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Belki Yazılımcı
Lise zamanlarında geç kalkan biriydim. Ama iyiydi o zamanlar.
Sonrasında gittikçe geç yatmaya başladım. Kolayca 0'a yaklaşıyordum.
Sonra geceleri uyanık gündüzleri uyur oldum. 12'den sonra kalkar 2,3 gibi sonrasında uyurdum.
Şu an bunu düzeltmeye çalışıyorum.
Şimdi ise 6 gibi kalkıp 20,21 gibi yattığım zamanlar oluyordu ama şu anki sorun uykunun kayıp durması.
Sabahları he rgün 6 da kalkamıyorum. Öyle bir uykum oluyor ki kesin birkaç saat daha uyumam gerekiyormuş gibi.
Ne kadar uyumam gerektiğini kestiremiyorum. Genelde hep 20'den önce yatmaya çalışıyorum. Bazen 17,19 gibi yattığımda oluyor.
12 saat bazen 6 saat uyku yeterli oluyor. Ama dengeli sabit değil.
Uyku kayması: 6 da kalkıyorsam ertesi gün 7 de. Ondan sonra 8 de sonra 9 da diye. Bu olurkene yattığım saatte kaymaya başlıyor. 19 de uyudum ise 20 oluyor. 21, 22, 23 diye gidip duruyor.
Ve en sonunda geceleri uyanık, gündüzleri uyur oluyorum. 15 gibi falan uyandigim oluyor.
Bunu düzeltmek içinde bir gün uyumamaya çalışıp 17,18 gibi yatıyorum. Ve uyku düzeliyor. Ama bir gün geç kalkarsam yine kaymaya başlıyor.
Bence asıl sorunum erken veya belli saatte kalkamamak. Çünkü geç kalktığım zaman, o gün geç yatıyorum.
Susmayan alarm kurdum. Barkod okutmayınca susmayan alarm oluyor. Ama her zaman yatağa geri dönüyorum. Biraz işe yaradı gibi oldu ama tam çözüm olmadı.
Sıcak marul suyu içtim. Uyumadan önce süt içtiğim oldu. Telefona bilgisayara bakmadığım oldu yatmadan önce.
Ama hiçbiri çözüm olmadı.
Lise zamanında erken kalkabilen biriydim. Namaz için falan. Sonrasında lisede bunu kaybettim.
Hepsi de telefonun suçu. Ya da TV.
YouTube'da uyku ile alakalı şeyler izledim. Bunun ritminin olduğunu falan. Benim ritmim düzelebiliyor ama geç uyanmaya başlayınca bozulup duruyor.
İsteklerim.
1 düzenli uyku: 6 da kalksam yeter ve hep bu böyle sabit olsun. Düzensiz uyku hiç iyi değil. Hem baş ağrısı yapıyor hem bir programa sahip olamıyorsun hem yorgun oluyorsun.
2 maksimum hedef: 4 civarında kalkmak. Güne erken başlamak güzeldir. Hem daha fazla zaman hem daha ideal bir zaman. Ama ben bu sorun varken önceliğin 1. şeyi elde etmek.
Hap denemedim ve hakkında bir şey bilmiyorum. Uyumakta sorun olduğunu düşünmüyorum. Uyanmakta sorun olduğunu düşünüyorum.
Ama onu da test etmeyi isterim.
Kullandığım alarm programının ismi: Alarmy.
Sabahları kalkmak uyanmak istemiyor bedenim. Akşamları uyumak istiyorum ama uyku gelmiyor belli saate kadar. (utandığım saatten belli miktar ötesinde)
Erken yatmak, uyumak denen şeyi hiç yaşamadım. Uykum her zaman uyandığım saate göre geliyor.
Alarmy sayesine ayağa kalkıyorum. Ama sonrasında yatağa geri gidiyorum. Sabahları çok fena uyuyasım oluyor.
Sonrasında gittikçe geç yatmaya başladım. Kolayca 0'a yaklaşıyordum.
Sonra geceleri uyanık gündüzleri uyur oldum. 12'den sonra kalkar 2,3 gibi sonrasında uyurdum.
Şu an bunu düzeltmeye çalışıyorum.
Şimdi ise 6 gibi kalkıp 20,21 gibi yattığım zamanlar oluyordu ama şu anki sorun uykunun kayıp durması.
Sabahları he rgün 6 da kalkamıyorum. Öyle bir uykum oluyor ki kesin birkaç saat daha uyumam gerekiyormuş gibi.
Ne kadar uyumam gerektiğini kestiremiyorum. Genelde hep 20'den önce yatmaya çalışıyorum. Bazen 17,19 gibi yattığımda oluyor.
12 saat bazen 6 saat uyku yeterli oluyor. Ama dengeli sabit değil.
Uyku kayması: 6 da kalkıyorsam ertesi gün 7 de. Ondan sonra 8 de sonra 9 da diye. Bu olurkene yattığım saatte kaymaya başlıyor. 19 de uyudum ise 20 oluyor. 21, 22, 23 diye gidip duruyor.
Ve en sonunda geceleri uyanık, gündüzleri uyur oluyorum. 15 gibi falan uyandigim oluyor.
Bunu düzeltmek içinde bir gün uyumamaya çalışıp 17,18 gibi yatıyorum. Ve uyku düzeliyor. Ama bir gün geç kalkarsam yine kaymaya başlıyor.
Bence asıl sorunum erken veya belli saatte kalkamamak. Çünkü geç kalktığım zaman, o gün geç yatıyorum.
Susmayan alarm kurdum. Barkod okutmayınca susmayan alarm oluyor. Ama her zaman yatağa geri dönüyorum. Biraz işe yaradı gibi oldu ama tam çözüm olmadı.
Sıcak marul suyu içtim. Uyumadan önce süt içtiğim oldu. Telefona bilgisayara bakmadığım oldu yatmadan önce.
Ama hiçbiri çözüm olmadı.
Lise zamanında erken kalkabilen biriydim. Namaz için falan. Sonrasında lisede bunu kaybettim.
Hepsi de telefonun suçu. Ya da TV.
YouTube'da uyku ile alakalı şeyler izledim. Bunun ritminin olduğunu falan. Benim ritmim düzelebiliyor ama geç uyanmaya başlayınca bozulup duruyor.
İsteklerim.
1 düzenli uyku: 6 da kalksam yeter ve hep bu böyle sabit olsun. Düzensiz uyku hiç iyi değil. Hem baş ağrısı yapıyor hem bir programa sahip olamıyorsun hem yorgun oluyorsun.
2 maksimum hedef: 4 civarında kalkmak. Güne erken başlamak güzeldir. Hem daha fazla zaman hem daha ideal bir zaman. Ama ben bu sorun varken önceliğin 1. şeyi elde etmek.
Hap denemedim ve hakkında bir şey bilmiyorum. Uyumakta sorun olduğunu düşünmüyorum. Uyanmakta sorun olduğunu düşünüyorum.
Ama onu da test etmeyi isterim.
Kullandığım alarm programının ismi: Alarmy.
Sabahları kalkmak uyanmak istemiyor bedenim. Akşamları uyumak istiyorum ama uyku gelmiyor belli saate kadar. (utandığım saatten belli miktar ötesinde)
Erken yatmak, uyumak denen şeyi hiç yaşamadım. Uykum her zaman uyandığım saate göre geliyor.
Alarmy sayesine ayağa kalkıyorum. Ama sonrasında yatağa geri gidiyorum. Sabahları çok fena uyuyasım oluyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
