Uyku Problemini Nasıl Atlatırım?

wontagadra

Kilopat
Katılım
13 Nisan 2019
Mesajlar
329
Çözümler
2
17 yaşında bir lise öğrencisiyim. Uyku problemini atlatmam için bana neler önerirsiniz? Doktora git görün gibisinden saçma yorumlar istemiyorum. İlaç gibi şeylerle de atlatmak istemiyorum. Doğal yöntemleriniz varsa rica ediyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kitap okumak Günümüz neslin 15 dakika dayanabileceği tek aktivite.
Bitkisel çaylar çok bir halta yaradığını görmedim.
Kendini gün içerisinde fazla yor ve yatağa sadece yatmak için gir benim şuan olduğum gibi yatakta Technopat'ta gezme.
 
Uykuyu aşırı seven biriyim ama yıllarca uykusuz kalmak zorunda kaldım. Benim de bir düzenim yok. Vardiyalı sistemdeyim. Gecem gündüzüm belli olmuyor. Bazen zorlanıyorum, düzensizlik içinde düzen kurmaya çalışıyorsun böyle olunca da.

Tavsiyem kendine düzen uydurman ve uyman. Düzenli yaşayınca uyku saatleri vs. sorun olmuyor.
 
Vavien. dedi:
Uyku problemini tanımlasaydın keşke. Çok mu uyuyorsun? Az mı uyuyorsun? Akşam uyuyamayıp iyice gece, hatta sabaha doğru mu yatıyorsun? Sorunun ne?
Genişletmek için tıkla...
Akşam uyuyamıyorum sabah oluyor 9 da felan yatıyorum.Aşırı cinsel istek oluyor ve bunu atamıyorum bu beni çok rahatsız ediyor.
 
Bendede var aynı sorun gece uyuyamıyorum sabaha doğru yatıyorum. Bazen odayı zifiri karanlık yapıyorum telefonu uzaklaştırıyorum kendimden uykum geliyor tam süre veremem. Bazende sabaha kadar boş boş yatıyorum .
 
Saat farkı fazla. Cinsel istek kısmen bu durumda iyi bir şey. Artık normalleşmiş uyku zamanından 2-3 saat önce vücudunu yoracak spor hareketleri ve/veya mastürbasyon yaparak uykunu getirebilirsin. Uykunu kaçıracak yiyecek/içeceklerden uzak dur. Mümkünse uyku zamanına doğru ortamdaki ışığı azalt.
Bu arada bazı hastalıkların habercisi olabilir. Uğraşmana rağmen uzun sürerse doktora görünmende fayda var.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…