Uyku Problemlerim

Cruslan

Terapat
Zamanın Tanığı İlk 5 Haneli Mesajınız!
Katılım
6 Temmuz 2018
Mesajlar
13.418
Makaleler
20
Çözümler
142
Yer
Nordschleife
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Herkese selamlar. Uzun zamandır bir tür uyku problemi yaşıyorum. Kendi evimde ve kendi yatağım haricindeki yerlerde uyuyamıyorum. Uyumakta çok zorlanıyorum ve uyumak istesem de uyuyamıyorum. Gözlerimi kapadığımda vücudumda yorgunluk olsa dahi gözlerim kendini açılmaya zorluyor. Yatakta saatlerce dönüyorum. Yattığım ortamlar zifiri karanlık ve sessiz fakat gene uyuyamıyorum. Ne önerirsiniz? Telefonda saatlerce kafa dağıtmayı denesem de işlemiyor. Yıkanmak vs. işler de pek fayda etmiyor. Basık yerde veya deniz kenarında bulunan bir yerde uyumaya çalışmak bu tarz zorluklar getirir mi?
 
Doktora gidin. Uyku ilacı verecektir. Babam da büyük iş gördü.
 
Öncelikle telefona bakarsanız uykunuz kaçar onun için ilk olarak uyuyacağım diye tekrarlayın, sevmediğiniz bir işi yapın ya da ağır şeyler düşünün, uyuyamıyorsam diye korkmayın fazla bir şey olmaz sırf bu yüzden uyuyamıyordum, uyumak zorunda değilim diye düşünün ve son olarak saate bakmayın.
 
Sırf bu uyku sorunum yüzünden arkadaşlarımda kalamıyorum. Tatillerimi evde yalnız yapıyorum. Başkasının evinde veya uzun vakit geçirmediğim evlerde yatamıyorum.
 
Cruslan dedi:
Sırf bu uyku sorunum yüzünden arkadaşlarımda kalamıyorum. Tatillerimi evde yalnız yapıyorum. Başkasının evinde veya uzun vakit geçirmediğim evlerde yatamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Eğer uyku sizi fazla etkilemezse uyumanızı önermem, ben de olsam başkasının evinde uyumakta zorlanırdım normal gibi, arkadaşlarınızla gece vakit geçirmeyi deneyin bence daha eğlenceli olur.
 
Takıntı, güvende hissedememe uyumanı engelleyen faktörler olduğunu düşünüyorum. Bunu sorun haline getirdiğin için zaten uyuyamıyorsundur. Belkide farklı bir yerde kaldığın zaman oraya alışmayı dene 1 hafta ya da birgünden fazla kal. Yatağa attın kendini uykun gelmiyorsa, kalk birşeyler ye ne bileyim yumurta kır. Zihnini rahatlat. Ondan sonra yat.

Ben geceleri çalışacağım diye, 6 ay düzenli uyku uyumadım. Ve şuan uyku reseptörlerim bozuk. Yorgun olsam dahi hard antreman yapsam bile uykum gelmiyor. Eskiden ne güzel 23:00'da bir ağırlık çökerdi üzerime, kendimi yatağa attığım gibi uyurdum.

Şayet bu durum seni çok etkiliyorsa, aman normal uyku düzenini bozma kafayı yersin iyi geceler :]
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…