Uyku Problemlerim

Cruslan · 26 Temmuz 2020

Herkese selamlar. Uzun zamandır bir tür uyku problemi yaşıyorum. Kendi evimde ve kendi yatağım haricindeki yerlerde uyuyamıyorum. Uyumakta çok zorlanıyorum ve uyumak istesem de uyuyamıyorum. Gözlerimi kapadığımda vücudumda yorgunluk olsa dahi gözlerim kendini açılmaya zorluyor. Yatakta saatlerce dönüyorum. Yattığım ortamlar zifiri karanlık ve sessiz fakat gene uyuyamıyorum. Ne önerirsiniz? Telefonda saatlerce kafa dağıtmayı denesem de işlemiyor. Yıkanmak vs. işler de pek fayda etmiyor. Basık yerde veya deniz kenarında bulunan bir yerde uyumaya çalışmak bu tarz zorluklar getirir mi?

TheDifrrence · 26 Temmuz 2020

Mümkünse çorapsız yat ve 5-10 dakika yatakta hareketsiz kalınca direk uykuya geçiyorsunuz zaten.

Cruslan · 26 Temmuz 2020

TheDifrrence dedi:
Mümkünse çorapsız yat ve 5-10 dakika yatakta hareketsiz kalınca direk uykuya geçiyorsunuz zaten.

Çorapsız yatıyorum. 1 saattir dediğiniz şeyi zaten yapıyorum.

Efe10 · 26 Temmuz 2020

Benim de durumum aynı. Ne kadar zorlarsam zorlayayım uyuyamıyorum.

lilsmcn · 26 Temmuz 2020

Doktora gidin. Uyku ilacı verecektir. Babam da büyük iş gördü.

TheDifrrence · 26 Temmuz 2020

Cruslan dedi:
Çorapsız yatıyorum. 1 saattir dediğiniz şeyi zaten yapıyorum.

O zaman o gün uyumayın diğer gün uyursunuz

Serendipity · 26 Temmuz 2020

Öncelikle telefona bakarsanız uykunuz kaçar onun için ilk olarak uyuyacağım diye tekrarlayın, sevmediğiniz bir işi yapın ya da ağır şeyler düşünün, uyuyamıyorsam diye korkmayın fazla bir şey olmaz sırf bu yüzden uyuyamıyordum, uyumak zorunda değilim diye düşünün ve son olarak saate bakmayın.

Cruslan · 26 Temmuz 2020

Serendipity dedi:
Öncelikle telefona bakarsanız uykunuz kaçar onun için ilk olarak uyuyacağım diye tekrarlayın, sevmediğiniz bir işi yapın ya da ağır şeyler düşünün, uyuyamıyorsam diye korkmayın fazla bir şey olmaz sırf bu yüzden uyuyamıyordum, uyumak zorunda değilim diye düşünün ve son olarak saate bakmayın.

Sırf bu uyku sorunum yüzünden arkadaşlarımda kalamıyorum. Tatillerimi evde yalnız yapıyorum. Başkasının evinde veya uzun vakit geçirmediğim evlerde yatamıyorum.

Serendipity · 26 Temmuz 2020

Cruslan dedi:
Sırf bu uyku sorunum yüzünden arkadaşlarımda kalamıyorum. Tatillerimi evde yalnız yapıyorum. Başkasının evinde veya uzun vakit geçirmediğim evlerde yatamıyorum.

Eğer uyku sizi fazla etkilemezse uyumanızı önermem, ben de olsam başkasının evinde uyumakta zorlanırdım normal gibi, arkadaşlarınızla gece vakit geçirmeyi deneyin bence daha eğlenceli olur.

Vesprimus · 26 Temmuz 2020

Takıntı, güvende hissedememe uyumanı engelleyen faktörler olduğunu düşünüyorum. Bunu sorun haline getirdiğin için zaten uyuyamıyorsundur. Belkide farklı bir yerde kaldığın zaman oraya alışmayı dene 1 hafta ya da birgünden fazla kal. Yatağa attın kendini uykun gelmiyorsa, kalk birşeyler ye ne bileyim yumurta kır. Zihnini rahatlat. Ondan sonra yat.

Ben geceleri çalışacağım diye, 6 ay düzenli uyku uyumadım. Ve şuan uyku reseptörlerim bozuk. Yorgun olsam dahi hard antreman yapsam bile uykum gelmiyor. Eskiden ne güzel 23:00'da bir ağırlık çökerdi üzerime, kendimi yatağa attığım gibi uyurdum.

Şayet bu durum seni çok etkiliyorsa, aman normal uyku düzenini bozma kafayı yersin iyi geceler :]

Uyku Problemlerim

Ayrıntılı düzenleme

Cruslan

Terapat

TheDifrrence

Femtopat

Cruslan

Terapat

Efe10

Kilopat

lilsmcn

Centipat

TheDifrrence

Femtopat

Serendipity

Kilopat

Cruslan

Terapat

Serendipity

Kilopat

Vesprimus

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz