Yaşadığınız sorunlar uyku düzeninizin bozukluğundan kaynaklı. Düzeltmek için en kolay yöntem, örneğin öğlen 2-3 gibi uyandıysanız uyumadan 1 gün daha geçirip diğer gün 8-9 civarında uyumanız olacaktır.
Gün içinde uyumadan dayanmak, enerji toplamak ve rahatlamak için 1-2 tane enerji içeceği için, ve uzun süreli aktiviteler yapın. Bence evden çıkmayın çünkü zaten enerjiye ihtiyacınız var. Film, dizi izleyebilir ve ya oyun oynayabilirsiniz. uyumanız gereken saat akşam 9-10 civarı olduğu için o saate kadar kendinizi zorlayıp dayanmanız lazım. Bir defa o saatte uyuyunca uykunuz düzene girer ve yaşadığınız sıkıntılardan kurtulursunuz.
Geçen yaz sabah 7'de uyuyup öğlen 2'de uyanıyordum, 1 gün uyumayarak sorunu çözdüm.