Uyuyamama Problemi

oliber

oliber

Kilopat
Katılım
21 Aralık 2017
Mesajlar
219
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhabalar, yaklaşık 3 gündür çok büyük bir uyku sorunu yaşıyorum. Saat 3'te kafamı yastığa koyuyorum ve şuan saat sabah 6 oldu hala uyuyamadım. Canımı çok sıkan bir konu, yardımlarınızı bekliyorum.
Bu arada 4-7-8 vs. gibi şehir efsanelerini denedim olmadılar.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kafanızda dert gibi bir şey mi var? Bir şeye takıntınız mı var?

Asmr dinleyin uykunuz gelebilir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
O zaman size bir makale bırakayım. Bu makale sizi daha çabuk uyutmanızı sağlayacak. Bu yöntemleri bende denedim ve oldu.

  • Öncelikle, yüz kaslarınızı -dil, çene ve göz çevresi dahil- rahat bırakın.
  • Ardından omuzlarınızı rahat bırakın ve olabildiğince düşmesini sağlayın.
  • Üçüncü adımda nefes alın, verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın. Son olarak bacaklarınızı da serbest bırakın.
  • Vücudunuzu on saniye boyunca bu şekilde rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen boşaltın.
  • Zihninizi rahatlatırken, kendinizi bir hamakta sallanıyor gibi düşünebilirsiniz veya on saniye boyunca kendinize "düşünme, düşünme, düşünme" şeklinde telkinde bulunabilirsiniz.

Kaynak: Çabucak Uykuya Dalmanızı Sağlayacak Yöntem
 
oliber dedi:
Merhabalar, yaklaşık 3 gündür çok büyük bir uyku sorunu yaşıyorum. Saat 3'te kafamı yastığa koyuyorum ve şuan saat sabah 6 oldu hala uyuyamadım. Canımı çok sıkan bir konu, yardımlarınızı bekliyorum.
Bu arada 4-7-8 vs. gibi şehir efsanelerini denedim olmadılar.
Genişletmek için tıkla...
Ben hep öyleyim. :) Gecem, sabahım, gündüzüm, akşamım belli değil. Hoş geldin. :)
 
İki hafta önce aynı durumu yaşıyordum. 23:30 da yatağa giriyordum saat 04:00 oluyordu hala uyuayamıyordum.

Gün içinde yorucu bir egzersiz yap. Deniz , yoğun kardiyo , ağırlık antrenmanı.

Kafeinli içeceklerden akşam saatlerinde uzak dur.

Uyku öncesinden 3 saat kadar önce ekranlara bakma.

Sıfır ışıklı bir odada bitki çayı dene ve ılık duş al.


Böyle olmazsa aynı şeyleri yapip bide çavuşla uğras öyle dene.
 
Uyarı! Bu konu 7 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

S
Uyuyamamak
Mesaj
0
Görüntüleme
251
Salvatorio
S
arda211
Uyuyamamak
Mesaj
0
Görüntüleme
362
arda211
arda211
xCheesy99
Uyuyamamak
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.677
TheYOLA
TheYOLA
WosTidReis
Gece uyuyamamak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
415
WosTidReis
WosTidReis
GrandST
Stresten uyuyamamak
Mesaj
3
Görüntüleme
215
melihyanazzz
melihyanazzz

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı