Sorun bütün gün bilgisayarda olman olabilir. Sürekli olarak mavi ışığa maruz kalıyorsan uykunun gelmemesi çok normal.
Gece vakti bilgisayar kullanırken, windows ayarlarından gece ışığı modunu açabilirsin ayrıca bu ışığı ayarlardan daha da sarartıp mavi ışığı en az seviyeye indirebilirsin. Uykun çok daha çabuk gelecektir.
Sorun bütün gün bilgisayarda olman olabilir. Sürekli olarak mavi ışığa maruz kalıyorsan uykunun gelmemesi çok normal.
Gece vakti bilgisayar kullanırken, Windows ayarlarından gece ışığı modunu açabilirsin ayrıca bu ışığı ayarlardan daha da sarartıp mavi ışığı en az seviyeye indirebilirsin. Uykun çok daha çabuk gelecektir.
Olabildiğince sabit durup gözlerinizi kapatın. 1 2 kere derin nefes alıp verin. Genelde uykum gelmediğinde 10 dakika sabit durunca uyuyorum direkt ki bu zaten kanıtlanmış bir şey 15 dakika minimum hareket ederseniz uykuya dalarsınız. Allah rahatlık versin..
Olabildiğince sabit durup gözlerinizi kapatın. 1 2 kere derin nefes alıp verin. Genelde uykum gelmediğinde 10 dakika sabit durunca uyuyorum direkt ki bu zaten kanıtlanmış bir şey 15 dakika minimum hareket ederseniz uykuya dalarsınız. Allah rahatlık versin.
Psikoloğa git, madem bizim verebileceğimiz basit "ayran iç, kitap oku, uyku ilacı al." tavsiyelerimizi dinlemek istemiyorsun daha profesyonel olan birine içini açabilirsin, zira burada kimse sana büyülü uyku getiricini veremeyecek.