Merhaba. Kilom 68. Boyum 180. Boyuma göre en az 62 kilo kabul ediliyor. Sizce 4 kilo veya 3 kilo vermeli miyim 400 metre koşu sınavı için? Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Teşekkürler.
Not: Kondisyon arttırma ve kas/yağ kütlesi öneminin farkındayım. Bir ay içerisinde kaç kiloda (arttırma, azaltma veya koruma) olmalıyım?
Koşu sınavı kilo ile alakalı değil kondisyon ile alakalıdır.
Aksine, kilo vermek yerine almalısınız. (Kas kazanımı)
Yüksek karbonhidratlı besinler ile glikojen depolarını doldurmalı, antreman yaparak vücut kondisyonu kazanmalısınız.
Koşu sınavı kilo ile alakalı değil kondisyon ile alakalıdır.
Aksine, kilo vermek yerine almalısınız. (Kas kazanımı)
Yüksek karbonhidratlı besinler ile glikojen depolarını doldurmalı, antreman yaparak vücut kondisyonu kazanmalısınız.