Videoda olan spor programı uygun mudur?

Dramatic

Dramatic

Decapat
Katılım
11 Haziran 2023
Mesajlar
102
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, ben spora yeni yeni evde kendi çabasıyla başlamış 16 yaşında biriyim. Evimde ekipmansız şekilde Full body çalışabileceğim bir program buldum. Her gün bu programı geceleri uyguluyorum, sabahları da karın kası için kalkınca leg raise yapıyorum. Sizce bu program yeterli midir eklenmesi/çıkarılması gereken önerdiğiniz hareket var mıdır?
Not: Spora yeni başladım çok iyi durumda değilim ve evde 1 adet 7 kiloluk dumbell var.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Karın kası için leg raise yeterli olmaz. Mountain climbers ve mekik öneririm. Bunları yaptıktan sonra durabildiğin kadar plank yapsan yeterli olur senin için.
 
Speexyy dedi:
Karın kası için leg raise yeterli olmaz. Mountain climbers ve mekik öneririm. Bunları yaptıktan sonra durabildiğin kadar plank yapsan yeterli olur senin için.
Genişletmek için tıkla...
Hocam karın kası için sabahları uyguladığım program aşağıdaki gibi, ben ağrı hissedince sakatlanma olmasın diye bırakanlardanım kendimi çok sıkamıyorum fakat yavaş yavaş faydasını görüyorum.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Benzer konular

6
Kendime uygun spor programı nasıl bulurum?
Mesaj
2
Görüntüleme
304
raidertwor
raidertwor
minik fare
14 yaşında spor salonuna gitmek uygun mudur?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.222
flitttermice
flitttermice
A
15 yaşında olan birisi için spor programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
455
ARKNozomi
A
RoadMix
Antrenman programım uygun mudur?
Mesaj
0
Görüntüleme
190
RoadMix
RoadMix
M
Spor programı
Mesaj
0
Görüntüleme
65
mcsisko1
M

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı