- Katılım
- 17 Aralık 2021
- Mesajlar
- 710
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam aleyküm iyi sosyaller 17 yaşındayım 2 ay sonra 18 yaşına gireceğim. Boyum 1.67 civarlarında ben 63 kiloydum yağlarım vardı ekmek ve hamur yemeyi kestim 58 kilo oldum öğünlerim hâlâ aynı şekerli yiyecekler, ekmek ve hamur yemiyorum. Zayıflayınca vücudum da zayıf kaldı şimdi karar aldım evde 5 kg Dumbell'ım var protein tozu, D vitamini ve multivitamin takviyeleri var. Kendim denemek istedim bu ürünleri aldım. Ben kaslanmak ve güç kazanmak istiyorum. Yemek olarak ne yiyeceğim bilmiyorum kardiyo açığı oluşturmama gerek var mı? Düzenli yürüyüş ve koşu yaparsam vücudumda ki yağlar biraz daha giderse daha zayıf gözükür müyüm? Kaslanmak ve güçlenmek için dumbell ile yapabileceğim hareketleri gösteren site de öğrendim 5 gün üst vücudu çalıştırıyorum. Benim sorum ekmek ve hamur yemeden neler yersem ağırlık antrenmanları ile birlikte daha iyi ve az yağlı vücut yapmak için hangi besinleri yememi önerirsiniz? kardiyo açığı oluşturarak yürüyüşler yapmalı mıyım?
