Kalori karbonhidrat protein eşit alınmalı homeostazi sever böyle dengeli şeyleri vücut kendisini gösterir zaten ekstra takviye alıp kalbe yüklenmemeli çünkü gelişim çağında.
Tavsiye değildir ama benim spor görüşüm yiyebildiğin kadar yiyip yapabildiğin kadar spor yapacaksın. Kalori hesaplama falan kilo vermek isteyen ve yarışmaya hazırlananlar için önemli bence.
Hocam ebat olarak büyüyebilmek için sınırları aşmanız lazım Max ağırlıkta Max sürede en az dinlenmeyle vahşi bir çalışma vücuda zarar vermeden sürekli yorgun düşerek belirli aralıklarla dinlenerek.
Mesajlarınız için teşekkürler ilk olarak söylemek istediğim haftada Max 3 gidebiliyorum ve bu fotolar no pump ilk başladığım fotoğraf ne yazık ki yok olsa onunla karşılaştırırız boyum 1.85 civarı kilom 67 bir de bazı arkadaşlar çalışmadım bundan daha iyiyim falan demiş o kadar iyiseniz sizinde bir fotonuzu bekleriz yemek konusunda ise kullandığım ilaç kullanınca yemek yemeye çalış sanki 3 öğün yemiş gibi hissediyorsun.
Düzgün bir şekilde cevap verenler teşekkür ederim.
Alttaki fotodakilerde kol.
Hocam ebat olarak büyüyebilmek için sınırları aşmanız lazım Max ağırlıkta Max sürede en az dinlenmeyle vahşi bir çalışma vücuda zarar vermeden sürekli yorgun düşerek belirli aralıklarla dinlenerek.
Yaşın kaç? Göğüs genetiğin iyiye benziyor göğüsten iyi verim alırsın. Her yerine aynı önemi ver güzel bir beslenme programı edin.
Skolyozun var mı? Buradan var gibi gördüm. Eğer varsa uzmandan destek al skolyozunun derecesine göre hareket önerileri yapar.
2 ayda Yunan tanrıları gibi olmayı beklemiyordun umarım.
Şu an yoldan herhangi biri ile karşılaşsam sanırım bu formda olur ya da daha iyi. En az altı ay ile bir yıl arası bir süreçte yavaş yavaş forma girmeye başlarsın.
Beslenme en önemlisidir bu sporun parçaları arasında. İştahınız olmasa bile bir tabağa koyup onu bitirme hedefiniz olmalı. Durumunuz normal. Katedilecek yolunuz çok. Düzenli bir bulk dönemi uygulanmalı.