Ben 14 yaşında bir erkeğim. Testis bölgesi kılları 14'e girdiğim yaz çıktı aşağı yukarı o zaman ergenliğe girdim. 2022 yaz itibarıyla 15 yaşında olacağım. Boyum 164 - 58 kiloyum. 1 aydır salona gidip vücut geliştirme yapıyorum. Bu idmanlar uzayacak boyumun uzamasına engel midir? Programımı yazacağım omurgaya yük bindiren squat deadlift omuz pressleri yapmıyorum. Bodybuilding harici yüzme ve basketbolla ilgiliyim ayrıca kalsiyum ve D vitamini alımıma dikkat ediyorum.
Makine 48kg lat pulldown.
Makine 54kg seated row.
Makine 12kg lat pullover.
15kg serbest barbell row.
Bacak
Leg extantion 25 kilo.
Leg curl tek bacak 10kg.
Squat vücut ağırlığı.
Calf raise 5kg dumbell.
Programım böyle 6 gün push pull legs yapıyorum dropsetler harici hepsini aşaığı yukarı 4 set 12 tekrar yapıyorum. bu program benim için uygun mu? yapmamam gereken hareketler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim. Babam 176, annem 168 en az babam kadar olurum diye düşünüyorum. Ağırlık çalışmayı bırakmalı mıyım? Yoksa aynen devam mı?
Vücut geliştirmenin boy üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Boyunuzu uzatmanıza yardımcı olmaz, sizi kısaltmaz. Ancak çok fazla zorlamayın, ağırdan alın. Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız da yoga ve jimnastik gibi esnekliği arttıran sporlara yönelin.
Yanlışım varsa düzeltilebilir tabii ki. Ağırsağlamın yaptığı bir araştırmanın argümanlarında okumuştum. Bacak bölgesine yoğunlaşmak boy uzamasını yavaşlatıyor diye hatırlıyorum.
Ancak shreddedbrothers tam tersini belirtmiş.