Vücut geliştirme programı önerileri

claus

Moderasyon Ekibi Üyesi
Kıdemli Moderatör
Zamanın Tanığı Forumun Hafızası Çözüme Giden Yol 1000'e Doğru
Katılım
1 Aralık 2014
Mesajlar
36.181
Makaleler
60
Çözümler
806
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Uzun süredir bu işlerin içindeydim. 2 yıl ara vermem gerekti ve artık tekrar başladım. Bu tarz işleri genelde para karşılığı yapılır ama bende bu yollardan geçtiğim için kimseden para almıyorum. Özellikle salonlarda soru soran kişilere elimden geldiğince yardımcı oluyorum.
Bu konu altında antreman önerisi isteyebilirsiniz.
 
Yaklaşık 1 aydır aylık çalışıyorum 110 TL veriyorum. 74 Kilodan 71'e düştüm. Boy uzatıp karın kasını daha etkili geliştirmek için herhangi bir öneriniz var mı ?
 
Kilo eksiğim var, vücut geliştirme'ye başlasam sağlıklı olur mu?
 
İşte ben bu forumu ve üyelerini bu yüzden seviyorum.
 
ProfTech dedi:
Dostum karin bolgesi yagi nasil eritebilirim?
Genişletmek için tıkla...
1 saat kardiyo ve mekik çekerek 1 ayda büyük oranda yağı yakarsın tamamını yakamazsın bir anda
byTengan_ dedi:
Yaklaşık 1 aydır aylık çalışıyorum 110 TL veriyorum. 74 Kilodan 71'e düştüm. Boy uzatıp karın kasını daha etkili geliştirmek için herhangi bir öneriniz var mı ?
Genişletmek için tıkla...
Karın kasını çıkarmak için yağ oranını düşürmen gerekiyor bunun içinde kardiyo yapman gerekiyor 30 DK koşu ve çekebildiğin kadar mekik çekmen gerekiyor zorlamama şartıyla.
Harry Ahmet dedi:
Kilo eksiğim var, vücut geliştirme'ye başlasam sağlıklı olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Kilo eksiğini vücut geliştirerek yeterli seviyede alamazsın ağırlık çalışırken fazlasıyla efor sarf ediyorsun ve yağ yakıyorsun fakat etkisi olur mu dersen fazlasıyla faydasını görürsün 5-6 ay sonunda vücut'un gelişir ve kilolu gibi gözükürsün bu süre zarfı içersinde sık sık karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kilo alma şansın var elbette.
 
Boy: 1.86
Kilo: 82
Kollar soğuk 38cm 1.5 yıldır evde 2 dumbell ve 1 halterle yapıyorum, toplamda 50kg ağırlığım var, herhangi bir protein tozu veya suplement kullanmıyorum, proteini yemeklerden almaya çalışıyorum(lor peyniri, yumurta, ton balığı, tavuk vb.) karın kası olarak sadece yukarıda 2 tane var. Kollarım soğuk 40cm yapabilmek ve karın kısmının alt tarafındaki baklaları çıkarabilmem için ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkür ederim.
 
@byTengan_ 110 TL'yi salona mı veriyorsun ? Boy uzatmak için yaşın genç ise basket oynayabilirsin.
Karın kası için ilk olarak nasıl bir program uyguluyorsun ?
@Harry Ahmet Elbette olur. Doğru bir program ve beslenme ile bu mümkün.
@jeepr0 Sadece kardiyo ile karın pek gitmez ve genel vücut görüntüsü için kötü oluyor. Ağırlık ilk planda olmalı.
@Equi Salona yazılmalısın.
 
Doğru bir beslenme programı için diyetisyene mi gitmeliyim yoksa salon hocalarına mı ?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Futboldan kalma bacaklarımda fazla kas var ve biraz kalın, bunu biraz nasıl eritirim? Biraz zayıflatsam yeter.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…