@Harry Ahmet Salon hocaları olabilir.
@Equi Çok tekrarlı temel bacak hareketleri yapabilirsin. Ayrıca kalori açığı oluşturman gerekli birazda.
@CirillaFionaElenRiannon Sadece karın bölgesini eritmek diye bir şey yok malesef.
Şu anda salona gidiyor musun ?
@Alp Çiçek İlk olarak yağ oranını azaltmalısın. İstersen 1000 mekik çek. Yağ oranın yüksekse karın kasların istediğim gibi görünmez.
Ayrıca bu boy, kilo oranına göre o kadar kol kası yapman çok zor. Ölçü alımında hata olmuş olabilir. Her hangi bir takviye kullanıyor musun ?(Supplement, steroid vs)